Especial verão: Como evitar problemas de pele

O verão é a estação com maior incidência de sol e calor do ano, é também a estação que tem tudo a ver com os esportes outdoor, inclusive, indicamos alguns aqui para praticar em praias. No entanto, toda esta busca por um frescor em sua rotina e atividades físicas acaba tornando o verão a estação com maior incidência de doenças de pele. Para te ajudar a evitar os perigos que…

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4 exercícios na academia para complementar seu treino

As academias costumam oferecer algumas opções de treinos de diferentes modalidades para seus associados, sem custo adicional. Mas por estar sempre focado na musculação em si, poucos utilizam esse benefício. Nesse post, vamos te contar algumas vantagens de desfrutar da prática de diferentes estilos dessas modalidades oferecidas na academia. Assim, você poderá complementar seu treino e até evoluir características como equilíbrio, coordenação motora e respiração. Body Pump O Pump é…

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3 erros cometidos na alimentação pré e pós treino

Sabemos que a alimentação é parte fundamental para quem pratica atividades físicas. E sabemos também que principalmente nos períodos pré e pós treino, devemos dar atenção redobrada aos nossos hábitos alimentares. Isto porque a ingestão pré treino é o que garante energia para que os músculos trabalhem direito e após os treinos garantem a regeneração muscular ideal. Mas mesmo com todo este conhecimento, é muito comum cometermos erros básicos neste…

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4 dicas que vão fazer toda a diferença na sua performance

Já está a algum tempo praticando atividades físicas e não sabe o que pode fazer para melhorar a sua performance? É muito comum dar atenção às questões mais complexas e pecar com itens básicos por considerá-las não tão importantes ao treino. Não basta acertar no peso ou na quantidade de movimentos que executa, é preciso pensar no corpo como um todo na hora de praticar a sua atividade. Se você…

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Catabolismo e anabolismo: a alimentação a favor da hipertrofia

Não é novidade que comer bem é parte indispensável de um treino bem feito. Mas para entender como essa alimentação afeta a hipertrofia e a evolução dos resultados  na musculação, é importante entender a relação entre anabolismo e catabolismo. Vamos começar com uma definição simplificada: Catabolismo Esse estado acontece durante o treino, é quando o tecido é rompido, se degenera. Um exemplo de catabolismo é no emagrecimento, onde as células…

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Slim Patch

Se você busca algo para alavancar sua perda de peso e te dar a motivação necessária para adotar uma dieta equilibrada e exercícios, você acaba de encontrar. Vindos direto da Ásia, chegam ao Brasil os adesivos com ação emagrecedora, e que reduzir o apetite e a ansiedade em comer. Hoje falaremos sobre o Slim Patch. Onde comprar o Slim Patch? Atualmente o Slim Patch só é vendido pelo seu site…

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Como se alimentar com saúde no verão

Chegam as altas temperaturas típicas da estação e o apetite vai embora. É comum ficar sem fome nessa época do ano e, consequentemente, pular algumas refeições. Mas fique ligado, é indispensável manter a alimentação regular, com três horas de espaço entre as refeições, para manter o metabolismo em dia. O que não dá é para se entupir de alimentos pesados no calor, por isso, separamos aqui algumas dicas para você…

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Esportes para praticar na praia

O verão já está aí. O calor, as férias, as folgas de fim de ano e tudo mais que vem com esta estação tem tudo a ver com práticas outdoor, não é mesmo? Se você também se encaixa na categoria de milhões de brasileiros, que culpa a falta de tempo e a correria da cidade para se dedicar apenas a esportes dentro de academias e espaços fechados, mas tirou lá…

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Benefícios da natação no ganho de massa magra

O calor já chegou forte e se refrescar não só nas férias, mas no dia a dia, já virou prioridade para muitos. Aliar a rotina de exercícios a uma atividade refrescante pode ser mais simples do que muitos imaginariam. A dica é adotar um esporte na água, a natação. Além de divertida, a natação leva fama de ser um esporte completo. Quando praticada em suas quatro modalidades olímpicas (crawl, costas,…

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Erros na musculação

Melhorar o condicionamento físico, fazer os músculos crescerem e conquistar o corpo desejado são apenas alguns benefícios da malhação. Essa modalidade de atividade física tem crescido muito no Brasil, mas muitos atletas ainda cometem erros que prejudicam sua performance e podem causar lesões. Erros nos exercícios Treino excessivo – O overtraining ou treino excessivo estimula o corpo a produzir respostas ao estresse, o que é agravado pela falta de descanso entre…

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