Qual o melhor horário para se exercitar? Descubra se há um horário certo!

qual o melhor horário para se exercitar

Vamos falar sobre uma dúvida bem frequente entra muitos de vocês, sobre qual o melhor horário para se exercitar. Além disso, é inquestionável os benefícios de fazer uma atividade, mas qual o melhor horário do dia? Essa é a pergunta que não quer calar.

Muitos defendem que o melhor horário é de manhã. Pois, logo pela manhã estando mais disposto seu rendimento tende a proporcionar mais benefícios. Além disso, pela manhã nosso organismo promove uma liberação de hormônios estimulantes que assim nos tronam mais dispostos e ainda, preparar nosso corpo para o dia-a-dia. Então, tem exercitar de manhã?

De manhã é o melhor horário?

Algumas pessoas têm mais dificuldade em acordar logo cedo para se exercitar, preferindo assim o período da noite para realizar uma atividade. Só que, tudo é uma questão de adaptação, se a pessoa se sentir disposta e seu rendimento for bom, está tudo bem em realizar essa atividade ao final do dia.

Eu costumo dizer que, o melhor horário é aquele em que você se sente mais disposta, pois assim seu rendimento será melhor e assim terá um maior incentivo para os exercícios. Desta forma, quem diz qual o melhor horário é quem está fazendo a atividade física, ou seja, você mesmo. Isso é muito particular de cada um e varia de pessoa para pessoa.

Algumas pessoas se adaptam com mais facilidade aos estímulos recebidos, pela manhã e outra pela noite, outras, tem muita dificuldade de adaptação. Além disso, muitos não se sentem dispostos para fazer exercícios depois de um dia de trabalho tendo mais energia de manhã.

E ainda, há pessoas que não tem horário para terminar o trabalho e então, conseguem manter uma regularidade. Assim, o importante seria experimentar as várias opções de horário e assim descobrir em qual você se sente melhor.

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Qual o melhor horário para se exercitar ao ar livre?

É importante levar em conta que quem se exercita ao ar livre, em ruas, parques, deve evitar o horário de sol ou calor muito forte e também, é necessário levar em conta a alimentação. Com isso, você tem apenas o horário do almoço, é importante comer algo mais leve como uma fruta antes da atividade e almoçar depois dos exercícios.

Isto deve ser orientado por um nutricionista e claro, de acordo com a necessidade de cada um, ele e que irá verificar as suas necessidades e dizer o que você deve comer antes e depois dos exercícios.

Também há diversas pessoas que têm insônia ou dificuldades para dormir, e se fizerem uma atividade muito intensa a noite tem mais dificuldade para relaxar. Dessa forma, preferem atividades mais relaxantes como alongamentos, Yoga etc…

Outras pessoas respondem de forma diferente, preferindo as atividades mais exaustivas a noite facilitando o relaxamento depois da atividade.

O ideal é que levemos em conta a diferença e a necessidade de cada um. Assim, avaliar os contras e prós de cada horário e analisar a sua necessidade.

Assim, não há uma resposta certa de qual o melhor horário para se exercitar e sim, o horário que se sente mais disposto e confortável para realizar o exercício.

E aí já sabe qual o melhor horário para se exercitar? Deixe o seu comentário!

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