Treinamento funcional: o que é e para quem é indicado?

Tire todas as suas dúvidas sobre o treinamento funcional

A musculação, embora popular, não é o único jeito de conseguir o corpo dos sonhos e atualmente o treinamento funcional é cada vez mais comum. Antes recomendado somente para atletas, hoje o treinamento funcional pode ser usado por pessoas diferentes e com objetivos diversos. Mas você sabe o que é o treinamento funcional?

O que é o treinamento funcional?

O treinamento funcional é um treinamento que não visa a trabalhar grupos musculares individualmente e sim de maneira integrada, exigindo dos maiores músculos do corpo por meio de atividades e movimentos diferentes.

Além disso, os movimentos utilizados no treinamento funcional são diferentes dos da musculação, pois podem ser aplicados de forma prática além de serem feitos com equipamentos diferentes – daí, portanto, o nome funcional.

No treinamento funcional são utilizados materiais diferentes como cordas de borracha, bola suíça, plataformas instáveis, além de outros materiais de equilíbrio. O principal componente, entretanto, é o peso do próprio corpo e é isso que diferencia o treinamento funcional.

treinamento funcional

Para quem é indicado o treinamento funcional?

Antigamente o treinamento funcional era reservado apenas para atletas, mas hoje é cada vez mais popular e pode atender a diferentes necessidades.

Quem busca hipertrofia

Um erro bastante comum é o de acreditar que o treinamento funcional não é capaz de prover a hipertrofia. Embora a musculação seja o método mais efetivo de conseguir a hipertrofia, o treinamento funcional também pode ajudar a atingir esse objetivo, além de diminuir a quantidade de gordura corporal e aumentar a definição muscular.

Quem deseja emagrecer

Já para quem não quer ou não pode praticar a musculação e deseja emagrecer de forma dinâmica o treinamento funcional é o mais indicado, já que há uma grande variedade de exercícios e atividades, os quais, inclusive, são modificados com frequência.

Quem possui pouco condicionamento físico

Quem possui pouco ou nenhum condicionamento físico e deseja começar a praticar uma atividade física encontra no treinamento funcional um grande aliado, já que as tarefas podem ser adaptadas dependendo da condição física e motora de cada praticante.

Quem está lesionado

Com o acompanhamento e indicação corretos, o treinamento funcional pode ser utilizado como forma de recuperação de lesões, devolvendo e aumentando o equilíbrio e ajudando na consciência corporal.

Quem deseja melhorar a execução de tarefas do cotidiano

Justamente por ser funcional esse tipo de treinamento estimula movimentos rotineiros e por isso é extremamente útil para quem deseja melhorar a execução de tarefas do cotidiano, como o agachamento para buscar algo caído, por exemplo.

Quem quer mais flexibilidade

O treinamento funcional também ajuda na flexibilidade e pode ser utilizado por quem deseja ou precisa de mais flexibilidade, como pode ser o caso de praticantes de determinadas danças, por exemplo.

Quem não gosta de rotina ao se exercitar

Parte das pessoas desiste da prática de atividades físicas por se sentirem desestimuladas devido à rotina entediante. Como o treinamento funcional compreende diversos movimentos e tarefas que são mudados constantemente, é ideal para quem deseja um treino sempre diferente.

Dessa forma, o treinamento funcional pode ser usado por uma grande quantidade de pessoas, já que pode ser adaptado a condições e necessidades diferentes, sendo um modo menos entediante de se exercitar.

Recomendamos para você:



1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (1 votos, média: 5,00 do total de 5)
Loading...

Comentar