Alimentos ricos em carboidratos: Saiba os alimentos para tirar da dieta low carb!

Você sabe quais são os alimentos ricos em carboidratos? Boa parte de nossa alimentação é formada por carboidratos e eles são a principal fonte de energia para o nosso organismo.Porém, com a moda das dietas low carb, muita gente tem evitado comer alimentos com muito carboidrato.

Se você é do tipo de pessoa que não pode escutar a palavra carboidrato que já fica preocupado, escute bem, só porque você evita comer pão e massas, não significa que você esteja longe da maioria dos alimentos cheio de carboidratos da terra.

Exitem vários alimentos, que nem imaginamos, mas são carregados de muito mais carboidratos do que uma tigela grande de macarrão!

Não sabia? Pois bem, vamos a alguns desses alimentos ricos em carboidratos

Lista de alimentos ricos em carboidratos

Fizemos uma lista com 8 alimentos ricos em carboidratos. Veja abaixo quais são eles:

Banana

As bananas são ricas em carboidratos, porém, são uma boa fonte de magnésio, com nutrientes que ajudam a síntese proteica, o que, por sua vez, aumenta a massa muscular magra.

O magnésio também ajuda a aumentar a lipólise, o processo pelo qual o corpo libera gordura localizada. Por isso, a banana é uma ótima fruta para ajudá-lo a atingir seus objetivos fitness para o próximo verão.

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Manga

Se você está tentando fazer uma dieta low carb, a manga pode não ser a melhor escolha de fruta. Porém, a manga é uma fruta cheia de vitaminas e recomendada em toda dieta. Uma manga contém mais da metade de vitamina C que você precisaria para o dia inteiro, um nutriente que evita problemas imunológicos e ajuda na eliminação do acúmulo de gordura.

Se você costuma tomar suco ou vitamina de manga, adicione uma colher  de aveia crua também. Isso aumenta o teor de proteínas e fibras da sua bebida e retarda a digestão dos açúcares (carboidratos) da fruta, mantendo-se mais cheio, por mais tempo.

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Refrigerante

Você já sabia que o refrigerante estava cheio de produtos químicos e açúcar, mas você sabia que ele contém mais carboidratos do que uma tigela cheia de macarrão?

É verdade! Uma lata de refrigerante tem 39 gramas de carboidratos.

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Tâmaras

Comumente usadas como aglutinante e adoçante em receitas fitness para dar energia e lanches caseiros, as tâmaras contém uma parcela justa de carboidratos. Ela têm cerca de 140 calorias e 37 gramas de carboidratos.

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Maçãs

As maçãs são uma das nossas frutas preferidas para tirar a fome antes do almoço ou do jantar, mas o que muita gente não sabe é que elas são uma fonte potente de carboidratos.O mesmo vale para suco de maçã, o que contém gramas adicionais de uma dose forte de açúcar.

Se você quer evitar o carboidrato: Corte completamente o suco de maçã. Se for comer maça, coma a fruta natural e evite as compotas e sucos em conserva, os alimentos industrializados recebem uma carga muito alta de açúcar.

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Barra de cereal

Uma vez que os carboidratos fornecem energia, não deve ser uma surpresa que as barras de cereal estejam carregadas de carboidratos. Dito isto, você não faz ideia da quantidade de pessoas que não fazem a conexão entre esse alimento.

Em média, essas barras de alimentos fitness carregam até 45 gramas de carboidratos, além do mais, também estão cheios de açúcar e produtos químicos.Elas são, basicamente, uma vilã para sua saúde. Prefira sempre alimentos naturais e descarte produtos industrializados.

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Quinoa

A quinoa é um outro alimento que pouco gente sabe, mas é rico em carboidratos. Mas tem o lado bom, ela contém oito gramas de proteína e seis gramas de fibra em apenas um copo cozido, a quinoa é uma fonte de proteína ideal para vegetarianos e veganos!

Mas se você está tentando evitar os carboidratos, você deve reduzir suas porções. Em vez de pensar em quinoa como a “atração principal” em seu prato, considere mais uma cobertura.

Polvilhe-a em cima de saladas, adicione-o aos omeletes ou use-o em vez de uma granola cheia de açúcar em iogurte grego

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Batata doce

A batata doce é mais uma comida saudável que é uma carga de carboidratos, mas ela contém mais nutrientes do que a quinoa.

As batatas doces são um excelente lanche de pós-treino, são baixas no índice glicêmico e ricas em fibras, o que ajuda a dominar esse apetite fora de controle que muitas pessoas têm depois de se exercitarem. Mas elas contém bastante carboidratos, se você está evitando comer carboidratos, as batatas doce e todas as outras batatas, não serão a melhor opção.

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