Benefícios da Banana

A banana é uma fruta tipicamente tropical, sendo que seu sabor é único, podendo ser usada para diversas finalidades, como vitaminas, doces, bolos, sorvetes entre outros. Além de saborosa a banana também traz benefícios ao corpo, pois possui várias vitaminas e substâncias que somente ajudam na manutenção do organismo.

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Rica em fibras, potássio, vitaminas C, A, B1, B2, B6 e B12, a banana também conta com magnésio, ferro, cálcio e ácido fólico. Contendo 3 tipos de açúcares naturais, a sacarose, frutose e glicose, que combinados com a fibra da banana fornecem uma grande quantidade de energia ao corpo, por isso que vitaminas são indicadas para quem pratica esportes.

No entanto a energia não é o único benefício que a banana nos traz, ela nos ajuda a prevenir uma porção de doenças, confira abaixo vários outros benefícios da banana:

  • A banana contém uma substância chamada serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor, portanto pode ajudar pessoas que sofrem de depressão.
  • Por conter ferro estimula a produção de hemoglobinas e ajuda em caso de anemia.
  • Rica em potássio e pobre em sal, perfeita para baixar a pressão arterial.
  • Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes.
  • A banana acalma o estômago e ajuda na digestão.
  • Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço.
  • Rica em vitamina B acalma o sistema nervoso.
  • Ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a ida do oxigênio para o cérebro e que regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos estressados o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio.
  • A banana também diminui as câimbras, contendo bastante vitamina B6 e B12, indicada para quem parou de fumar, pois tira os efeitos da falta de nicotina.

O indicado é não exagerar no consumo dessa fruta, pois pode trazer malefícios. Especialistas indicam o consumo de no máximo duas bananas por dia.

Acrescente a banana em sua alimentação que certamente irá melhorar sua qualidade de vida.

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