Dieta fitness: Dicas para fazer a de diate certa para o seu objetivo!

Dieta fitness para emagrecer

É praticamente uma necessidade dos tempos atuais que as pessoas façam uma dieta fitness e tenham um corpo em forma, saudável e uma vida bem feliz e contagiante. Porém, não é tão simples assim. Cada pessoa tem as suas especificidades e uma dieta fitness não serve para todos. É preciso que cada um tenha a sua própria.

Neste texto, você vai entender de fato o que é a dieta fitness e como fazê-la para que você aproveite o que há de melhor no seu organismo. Veja tudo isso e muito mais nos próximos tópicos!

O que é Dieta fitness?

A dieta fitness é uma forma de você se alimentar bem todos os dias, sem faltar nenhum tipo de nutriente para o seu corpo ficar saudável e em forma. Por isso, ela deve ser específica para cada tipo de pessoa.

Tem gente que tem mais facilidade em engordar, por exemplo, e precisa de uma dieta fitness de baixa caloria, para mandar embora a massa gorda e trazer com força a massa magra e a hipertrofia.

Existem também pessoas que não consegue ganhar massa muscular de jeito nenhum. Elas precisam de um outro tipo de dieta fitness, com muitas calorias e altamente proteica para gerar força e músculos.

Assim, ao definir o seu estilo, o tipo de cordo que deseja ter e quais as suas limitações é que a dieta fitness deve ser escolhida.

O que comer?

Tudo vai depender do seu estilo de corpo, mas o mais comum é que a dieta fitness seja muito rica em proteínas e gorduras boas, enquanto os carboidratos são deixados de lado. Com isso, o atleta vai adquirir muita massa muscular, energia para melhorar os seus resultados no treino, além de vitaminas e sais essenciais para uma vida saudável.

Normalmente, a dieta fitness é uma mistura de muitos vegetais, frutas e legumes com bons carboidratos, como o inhame e a batata-doce. Além disso, se você come carne, as mais magras como frango, partes nobres da carne bovina e o peixe também são bem indicados. As leguminosas e o azeite são quem mandam nas gorduras essenciais para se ter energia e força para enfrentar os fortes e intensos treinos.

Junto da alimentação, a dieta fitness também traz os tipos de exercícios físicos que você deve fazer todos os dias. E são todos os dias mesmo, se quiser tirar um dia de folga, escolha o domingo, mas o resto da semana é todo de atividades.

Dieta fitness para definição

O melhor para a hipertrofia ou a definição dos músculos é o consumo de aminoácidos essenciais. Os aminoácidos são micropartículas que se encontram nos alimentos com alto nível de proteína. Você vai conseguir essa definição  ao consumir peito de frango, sem pele, grelhado, cozido, desfiado. Outras carnes magras e a clara do ovo também são excelentes opções para conseguir esses resultados.

Existem também alguns outros alimentos que são ricos em proteínas e não são carnes. Ótimos para quem faz parte de uma dieta vegana e não consome alimentos de origem animal. Todas as folhas verdes, principalmente as mais escuras, possuem muitas proteínas essenciais. Você também pode consumir soja, milho, feijão e outros alimentos bem ricos em aminoácidos.

Além disso tudo, tem o uso do maravilhoso e super conhecido Whey Protein. O suplemento é carregado de aminoácidos essenciais e se tomado corretamente vai te ajudar bastante na dieta fitness e na busca pela hipertrofia.

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Dieta fitness para definir

Para secar

Se o seu problema for os quilinhos a mais de massa gorda e quiser secar, a dica é fazer uma dieta fitness rica em frutas, folhas e grãos diversos. Essa mistura de ingredientes vai regular o seu intestino, limpar o seu fígado e eliminar todas as gorduras e carboidratos indesejados do seu corpo.

Lentilha, granola, linhaça, aveia, feijão, folhas verdes em geral e frutas diversas. Use e abuse desses alimentos para que a sua dieta fitness seja um verdadeiro sucesso. Também faça uso dos chás e dos sucos detox, eles vão te ajudar bastante nessa empreitada. Outra dica muito importante é eliminar, de uma vez por todas, o carboidrato da sua vida. Tchau pão, bolo, massa, pizza e tudo que tiver farinha no meio.

Veja mais dicas sobre Dietas para emagrecer!

Para ganhar massa magra

Se a sua intenção é ganhar massa magra, a dica é a famosa mistura entre o filé de peito de frango grelhado com a batata-doce cozida. É a união perfeita na busca pela massa magra. Melhor ainda se tiver um toque de azeite para temperar e finalizar esse prato perfeito.

A massa magra se ganha com muita proteína, carboidrato bom e gordura boa. É a mistura dos três que o resultado é garantido!

Veja dicas Dieta para ganhar massa!

Para hipertrofia

A dieta fitness da hipertrofia é a mesma para a definição. Muita proteína, muito Whey Protein, muita carne magra, muita folha verde, muito feijão e soja!

Dieta fitness para ganhar massa

Exemplo de cardápio dieta fitness

O exemplo de cardápio ideal de uma dieta fitness que visa acabar com a massa gorda e fortalecer os músculos é feita a partir da ideia de 5 refeições diárias. No café da manhã, você precisa comer bem, com uma batata-doce cozida, frutas, muitos grãos e uma boa dose de Whey Protein.

Nas refeições intermediárias que são o lanche da manhã e o da tarde, prefira comer frutas, alimentos bem leves, com grãos e, em uma situação, uma tapioca com frango cozido desfiado temperado com azeite.

O almoço precisa ser recheado de folhas verdes, grãos, proteína, carboidratos bons e gorduras boas. A proteína pode ser um peito de frango, ou um peixe, ou uma carne bovina sem gordura. Já o carboidrato é a batata-doce ou o inhame e a gordura pode ser um azeite ou uma leguminosa, como a castanha e o amendoim.

No jantar, a refeição precisa ser mais leve. Encha o seu prato de folhas verdes e coloque uma proteína, como um filé de frango ou de peixe. Pronto, cardápio do dia feito e você preparado para ter um corpo fitness e saudável.

QuitoPlan: Suplemento para emagrecer

Para complementar sua dieta fitness para emagrecer você pode utilizar um suplemento para emagrecer que vai acelerar seu resultados de perda de peso. O QuitoPlan é uma excelente opção. Ela conta com vibras poderosas que ao entrarem em contato com o organismo se transformam em um poderoso gel que absorve a gordura e facilita sua eliminação. Além disso, elas geram saciedade, o que ajuda você a reduzir a quantidade de comida que você vai ingerir durante o dia.

Mais do que um suplemento o QuitoPlan é um plano que vai te ajudar a emagrecer de forma rápida. Comprando o suplemento você recebe acesso a um material, guias, que vão te ajudar a se alimentar melhor, desintoxicar seu organismo e a identificar problemas que podem estar travando o seu emagrecimento.

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Benefícios

Com o QuitoPlan você vai:

  • Acelerar o seu metabolismo;
  • Dar fim a  localizada;
  • Controlar seu apetite;
  • Regular seu intestino;
  • Reduzir os níveis de colesterol.

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Onde comprar?

O QuitoPlan é vendido de forma exclusiva através do seu Site Oficial, por isso, se você tem interesse em adquirir este produto, você deve acessar o www.quitoplan.com.br e escolher uma das ofertas disponíveis. O Site é seguro, por isso pode realizar sua compra com tranquilidade. Quer saber mais sobre o produto, seus preços ou realizar a compra agora mesmo? Clique no botão abaixo que você será redirecionado para o Site Oficial do produto.

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Taurus Rage: Suplemento para ganho de massa e definição

Se seu objetivo e fazer uma dieta fitness para ganho de massa ou definição o Taurus Rage pode te ajudar. Trata-se de um suplemento natural, que através da sua composição melhorar seu desempenho nos treinos, fazendo com que você ganhe massa mais rápido e também atinge a definição muscular de forma mais acelerada.

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Benefícios

  • Auxiliar na definição muscular;
  • Auxiliar no ganho de massa;
  • Aumento do metabolismo basal;
  • Ter mais energia, para treinos mais intensos;
  • Aumentar sua força;
  • Melhorar o foco;
  • Maior disposição.

taurus rage

Onde comprar?

O produto é vendido em seu Site Oficial, para realizar sua compra você precisa acessar o www.taurusrage.com e escolher uma das ofertas disponíveis. O Site é protegido com sistema de segurança e por isso seus dados pessoais e financeiros vão estar seguros. Para saber mais sobre o Taurus Rage, seus preços ou realizar sua compra agora mesmo, clique no botão abaixo que você será redirecionado para o Site Oficial do produto.

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