Granola

A granola é um cereal crocante que além de saboroso traz beneficios ao corpo, se consumida de maneira correta. Por ser cheia de grãos integrais como como aveia , trigo e farinha de trigo integral, que pode ajudar a diminuir o colesterol. Além disso a granola é uma boa fonte de fibras. Confira abaixo mais benefícios da granola e insira ela agora mesmo na sua dieta.

granola

Onde comprar a Granola?

Você pode comprar a Granola em lojas de produtos naturais. Se você pretende comprar online, recomendamos que você confira as ofertas da Natue. Uma loja que pratica ótimos preços e possui entrega rápida. Clique e confira!

botão natue

Por que inserir a granola na alimentação

A granola é composta em sua maioria por carboidratos, mesmo assim ela é muito utilizada em dietas. O carboidrato exerce a função de fornecer a energia que o corpo necessita para executar as atividades diárias e manter o funcionamento adequado de todo o organismo. Porém o carboidrato presente na granola apresenta menor índice glicêmico, o que favorece  o aumento da glicemia mais lentamente no sangue

A granola possui também muitas que  beneficiam a saúde de  do intestino, pois auxiliam na melhora da constipação quando seu uso está associado a ingestão de líquidos. A fibra possibilita  também a ação positiva sobre a manutenção das bactérias benéficas que fazem parte da microbiota intestinal. Essas bactérias atuam na produção de alguns nutrientes e mantém saudáveis as paredes de todo o comprimento do intestino. Outro papel importante das fibras alimentares é promover a sensação de saciedade, reduzindo a fome no intervalo entre as refeições e, consequentemente, permite o melhor controle da ingestão de energia.

Granola auxilia no emagrecimento

A granola, quando é inserida na alimentação de acordo com as necessidades energéticas diárias individuais juntamente com um cardápio alimentar equilibrado, proporciona uma série de benefícios a saúde por causa dos nutrientes presentes em seus ingredientes e pode contribuir para o controle de peso.

Porém é necessário ficar atento, pois o consumo de quantidades excessivas pode provocar o aumento do peso. Este fato ocorre pois quando a quantidade de energia que o organismo recebe seja maior que o que se gasta pode levar ao acúmulo e reserva deste excedente se transforma em gordura corporal.

Como consumir a granola

Recomenda-se que seja consumido aproximadamente entre duas a quatro colheres de sopa por dia, essa quantidade pode variar de acordo com o nível de atividade física, idade e as necessidades energéticas individuais.

Para pessoas que querem emagrecer é sugerido seguir uma cardápio alimentar equilibrado, confira abaixo uma sugestão de alimentação para uma semana. Esse cardápio pode ser alterado de acordo com a sua preferência, sendo substituído por alimentos que tenham propriedades parecidas.

1° DIA

Café da manhã: Suco de laranja com 2 fatias de pão integral com requeijão

Lanche da manhã: ½ porção de fruta com granola

Almoço: Frango cozido com arroz integral

Lanche tarde: Café com 4 bolachas de água e sal e um iorgute com granola

Jantar: Arroz integral com filé de peixe

Lanche da noite: Chá com 2 fatias de queijo branco

2° DIA

Café da manhã: Café com adoçante com 3 bolachas

Lanche da manhã: um iorgute com granola

Almoço: Bife grelhado com salada vinagrete

Lanche tarde: Gelatina de morango e granola

Jantar: Bife grelhado e legumes

Lanche da noite: Leite desnatado com café e 3 bolachas de água e sal

3° DIA

Café da manhã: Leite desnatado com café e pão integral com queijo branco

Lanche da manhã: Gelatina de morango e granola

Almoço: Arroz branco, com carne cozida e salada de alface

Lanche tarde: 1 barra de cereal

Jantar: Frango grelhado com salada de legumes

Lanche da noite: Café com queijo branco e um iorgute com granola

4° DIA

Café da manhã: Café com queijo branco

Lanche da manhã: Chá com bolacha doce

Almoço: Arroz branco, com almondegas e salada de alface

Lanche tarde: Banana fatiada com leite desnatado e granola

Jantar: Salada de legumes com carne cozida

Lanche da noite: Gelatina de morango e granola

5° DIA

Café da manhã: Banana fatiada com leite desnatado e granola

Lanche da manhã: Vitamina de mamão com banana

Almoço: Arroz branco com carne cozida

Lanche tarde: Salada de frutas

Jantar: Arroz com carne cozida e salada de alface

Lanche da noite: Chá-mate com bolacha

6° DIA

Café da manhã: Café com queijo branco e iorgute com granola

Lanche da manhã: Chá com bolacha doce

Almoço: Arroz branco com frango grelhado

Lanche tarde: 2 fatias de melancia

Jantar: Carne assada com salada

Lanche da noite: Chá-mate com bolacha água e sal

Recomendamos para você:

Share this post

1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (Sem Votos Ainda)
Loading...

Comentar