Lanches Funcionais: Aprenda a preparar 5 receitas saborosas!

Os lanches funcionais são uma tendência para quem busca uma vida saudável e um corpo 100% fitness. Eles são bem simples de serem preparados, usam ingredientes que são fáceis de serem encontrados em qualquer supermercado e ficam uma delícia, se bem feitos.

Lanches funcionais crepe

Nos próximos tópicos você vai entender o que são os lanches funcionas e conhecer 5 exemplos maravilhosos para fazer em casa e aproveitar essas delícias da melhor forma possível.

O que são Lanches funcionais?

Os lanches funcionais são aqueles curingas que você precisa ter nas refeições intermediárias, as que ficam entre o café da manhã, o almoço e o jantar. Eles precisam ter a leveza de um lanche e, ao mesmo tempo, trazer todos os nutrientes necessários para uma dieta saudável e fitness.

Por isso, a formulação dos lanches funcionais precisa ser perfeita. Ele tem que ter proteína, um carboidrato bom, uma gordura boa, vitaminas e sais minerais essenciais para uma vida saudável. Pode ser a mistura de uma comida com um suco, apenas uma bebida mais forte ou uma comida bem nutritiva.

O bom é que a variedade é enorme e você não vai precisar se alimentar das mesmas coisas todos os dias da sua vida!

Benefícios

Os benefícios dos lanches funcionais são vários, mas o principal deles é oferecer para a pessoa uma possibilidade de dieta saudável e fitness.

Cada um dos lanches funcionais tem um objetivo em específicos. Em alguns casos é ajudar na desintoxicação do fígado, melhorar o sistema imunológico, acelerar o metabolismo, fazer o intestino funcionar corretamente, eliminar a gordura localizada e aumentar a hipertrofia.

Tudo isso é possível de se conseguir em um lanche funcional, basta que você prepare as receitas corretas e coma de acordo com os horários especificados pela sua dieta. Nos tópicos a seguir, você vai conhecer 5 receitas diferentes de lanches funcionais completos para o seu organismo. Veja!

Receitas de Lanches funcionais

Confira 5 receitas com lanches funcionais diversos para você incrementar na sua dieta e ser uma pessoa cada vez mais saudável!

Mix da energia

Essa mistura crocante de grãos e leguminosas vai te dar muita energia e fazer o seu intestino funcionar direitinho.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de massa de coco seco
  • 1 colher de chá de mel
  • 1 colher de sopa de castanhas
  • 1 colher de sopa de amêndoas
  • 1 colher de sopa de avelãs

Modo de fazer

Só misturar todos os ingredientes em um recipiente que vai estar pronto. Corte a massa de coco seco em cubinhos para ficar melhor de comer. Fica muito bom, super simples de ser feito e uma excelente opção para um pré-treino de respeito.

Lanches funcionais mix da energia

Chips de batata-doce

A batata-doce é uma ótima opção de carboidrato bom para você ganhar massa magra e ter força muscular.

Ingredientes

  • 1 batata-doce
  • Azeite de oliva
  • Orégano a gosto

Modo de fazer

Corte a batata-doce em fatias muito finas, o máximo que você conseguir. Deixe-as de molho na água com gelo por uns 10 minutos e depois escorra essa água e seque as tiras em papel toalha. É preciso que as fatias da batata fiquem bem secas.

Depois disso, é só untar um tabuleiro com o azeite, colocar as tiras de batata-doce, jogar um pouco de orégano e deixar essa delícia assar por 20 minutos, até ficar douradinha. Está pronta para ser devorada!

Lanches funcionais chips de bata doce

Smoothie de frutas vermelhas

Uma ótima receita com bastante vitamina para você recuperar as suas energias, dar uma limpada no fígado e ter uma vida bem saudável e feliz.

Ingredientes

  • 1 copo de leite vegetal
  • 3 morangos
  • 2 amoras
  • 5 cerejas
  • 1 colher de sopa de castanha triturada
  • Cacau em pó a gosto

Modo de fazer

Bata as frutas com o leite no liquidificador e depois coloque para congelar. Na hora de comer, coloque um pouco de castanha e de cacau em pó e tenha o seu complexo vitamínico e energético prontinho.

Lanches funcionais Smoothie

Palitos de legumes

Receita mega simples e rápida para você ter um lanche de qualidade, saudável e super funcional.

Ingredientes

  • 1 pepino
  • 1 palmito
  • 1 cenoura
  • 1 tomate-cereja
  • Azeite de oliva
  • Vinagre de vinho branco
  • Sal e orégano a gosto

Corte o pepino, o palmito e a cenoura em formato de palito e coloque em um recipiente junto com o tomate-cereja cortado ao meio. Tempere com o azeite, vinagre, sal e orégano e pode comer sem medo de ser feliz.

Lanches funcionais palito de legumes

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Com essas dicas de lanches funcionais ficou bem mais fácil preparar o seu cardápio do dia a dia. Se tiver gostado do texto, compartilhe-o nas suas redes sociais!

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