Panqueca Proteica: Receitas SAUDÁVEIS para você fazer e comer sem culpa!

Os alimentos que fazem parte da nossa dieta são essenciais para que consigamos manter o corpo em forma e a saúde em dia, porém muitas vezes a falta de tempo para preparar alimentos saudáveis nos leva a comer o que não deveríamos. E é por isso que o ideal é tentar encontrar alimentos saudáveis e que são fáceis de preparar, como por exemplo, a Panqueca proteica.

Você sabe como preparar a Panqueca proteica? Não?! Então esse artigo é para você, continue lendo-o e veja a seguir quais são as melhores receitas!

Receita com banana

Para quem gosta de panqueca com frutas, a panqueca com banana é a melhor opção, essa fruta ajuda a dar um sabor especial à receita e sem dúvidas você irá amar.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de aveia
  • 2 ovos
  • 1 colher de chia
  • 1 banana pequena amassada
  • 1 colher de proteína vegetal
  • 1 copo de água

Modo de preparar

  1. Em um recipiente você deverá colocar todos os ingredientes acima, exceto a água.
  2. Em seguida vá acrescentando um pouco de água e mexendo, até obter uma mistura homogênea.
  3. Unte uma frigideira antiaderente.
  4. Em seguida leve a massa da panqueca ao fogo e deixe dourar os dois lados.
  5. Pronto, sua panqueca proteica estará pronta para ser servida.

panqueca proteica banana

Com frango

Se você deseja uma Panqueca Proteica bem nutritiva, outra boa opção é a panqueca de frango, pois assim você irá obter muito mais proteína.

Ingredientes da massa

  • 2 ovos inteiros
  • 4 claras de ovos
  • 2 colheres de flocos
  • 1 colher de cebola e alho desidratados
  • Óleo de coco

Modo de preparar

  1. Junte todos os ingredientes da massa e bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
  2. Em seguida leve uma frigideira untada com óleo de coco ao fogo. Coloque a massa da panqueca e deixe dourar.

Ingredientes do recheio

  • 200 g de peito de frango desfiado
  • 1 tomate
  • 1 cebola
  • 1 colher de alho amassado
  • 1 fio de óleo

Modo de preparo

  1. Em uma frigideira coloque todos os ingredientes e deixe dourar por alguns minutos.
  2. Agora é só você colocar o recheio de frango na massa da panqueca proteica e enrolar.
  3. Ela estará pronta para consumo.

panqueca proteica frango

Com aveia

Aos amantes de aveia, saiba que também existe uma Panqueca proteica especial para você, veja a seguir como preparar essa deliciosa receita:

Ingredientes

  • ½ xícara de aveia em flocos
  • 2 bananas
  • 1 colher de canela
  • 1  colher de extrato de baunilha

Modo de preparar

  1. Amasse as bananas.
  2. Adicione os demais ingredientes e misture até obter uma massa homogênea.
  3. Unte uma frigideira com um pouco de óleo e leve ao fogo.
  4. Coloque a massa da Panqueca proteica na frigideira e doure dos dois lados.

Panqueca proteica fit

Para quem não abre mão dos alimentos fit, a panqueca proteica fit é uma excelente opção.

Ingredientes

  • 2 ovos
  • 2 colheres de farelo de aveia
  • ½ colher de whey
  • ¼ colher de fermento químico
  • 1 colher de óleo de coco
  • Açúcar

Modo de fazer

  1. Em um recipiente de sua preferência, misture todos os ingredientes.
  2. Em seguida leve uma frigideira untada com óleo de coco ao fogo.
  3. Com a frigideira já quente, despeje a Panqueca proteica.
  4. Deixe dourar dos dois lados e sua panqueca estará pronta para ser saboreada.

panqueca proteica


Veja também Receitas de Pão de Queijo de Frigideira!


Melhor horário para comer panqueca proteica

É comum surgir à dúvida de qual é o melhor horário para comer uma Panqueca proteica, e quanto a isso você pode ficar despreocupado, pois essa panqueca, além de ser muito nutritiva possui poucas calorias, por isso ela poderá ser consumida no café da manhã, como a principal refeição do dia, ou até mesmo no lanche da tarde.

No entanto, o mais recomendável é que você consuma a Panqueca proteica após o seu treino, pois ela ajuda a acabar com a glicose alterada no sangue e ainda auxilia no crescimento muscular.

Quem deseja usar a Panqueca proteica para auxiliar no emagrecimento deverá procurar ajuda de um profissional da saúde para que ele possa dizer qual é o melhor horário para consumi-la.

101 RECEITAS FUNCIONAIS

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Nesse texto você pôde perceber algumas receitas de panquecas proteicas. Incluir esse tipo de alimento em sua dieta faz com que você tenha saciedade, e absorva os nutrientes necessários para o bom funcionamento do seu organismo, o que é essencial para um processo de emagrecimento.

Mas sabemos que as vezes faltam ideias para fazer com que as refeições fiquem muito mais gostosas sem deixarem de ser saudáveis, e pensando nisso, em facilitar sua vida e te ajudar a perder peso comendo, surgiu no mercado o e-book 101 Receitas Funcionais.

Esse e-book como o próprio nome já diz é um livro de receitas digitais, com receitas deliciosas, mas saudáveis e fáceis de fazer.

Esse e-book é dividido em 4 categorias, café da manhã, almoço, jantar, lanches e doces.

Todas as receitas foram testadas, analisadas e aprovas. Além de deliciosas elas seguem a base da dieta funcional, uma dieta que não só proporciona o emagrecimento saudável (sem restrições) mas proporciona o bom funcionamento do organismo, a partir da ingestão de alimentos funcionais, cheios de nutrientes, vitaminas e minerais.

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  • Mais energia e disposição
  • Emagrecimento saudável
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  • Redução dos efeitos de envelhecimento
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  • Regula o intestino
  • Proporciona saciedade
  • Queima a gordura localizada
  • Diminuição dos inchaços
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Espero que esse artigo tenha te ajudado a sanar suas dúvidas, mas se você ainda tem alguma dúvida a respeito da Panqueca proteica, é só deixar um comentário!

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