Receitas com Whey Protein: Veja as melhores!

receitas com whey protein

Os suplementos de proteínas são muito interessantes para quem deseja ganhar massa muscular e também reduzir a gordura corporal. O whey protein é um dos suplementos mais conhecidos e usados pelos praticantes de atividades físicas.

Conheça, a seguir, algumas receitas feitas com whey protein tornando ainda mais prática e gostosa a utilização deste suplemento.

Panqueca de queijo cottage:

Ingredientes:
•    1 xícara de farinha integral;
•    1/2 xícara de aveia em flocos;
•    2 claras de ovos;
•    150 g de queijo cottage;
•    1 medida dosadora de whey protein (sabor de sua preferência);
•    1 colher de chá de margarina;
•    1 colher de sobremesa de adoçante;

Modo de preparo:
Misture as claras, a aveia, o queijo cottage, o adoçante e o whey protein numa tigela, misturando até ficar homogêneo. Derreta a margarina numa frigideira e despeje a mistura. Você poderá rechear as panquecas como preferir depois.

Barra de proteína:

Ingredientes:
•    2 colheres de sopa de pasta de amendoim;
•    1/2 xícara de aveia em flocos finos;
•    1/2 xícara de granola;
•    1 medida dosadora de whey protein (sabor de sua preferência);
•    2 colheres de chá de canela em pó;
•    1 colher de sobremesa de adoçante;

Modo de preparo:
Coloque a pasta de amendoim numa vasilha e leve por 1 minuto no microondas. Misture a aveia, a granola, o whey protein, a canela e o adoçante até ficar homogêneo.
Vá acrescentando água até que a mistura adquira uma consistência pastosa, desgrudando do fundo da vasilha. Forme as barras de proteína com ajuda de papel alumínio.

Omelete:

Ingredientes:
•    3 ovos inteiros;
•    3 colheres de sopa de leite semi-desnatado;
•    1/2 cebola picada;
•    1/2 tomate picado;
•    1 medida dosadora de whey protein (sabor de sua preferência);
•    2 colheres de sopa de queijo parmesão;
•    1 colher de chá de azeite de oliva;
•    Sal, pimenta e cheiro verde a gosto (temperos);

Modo de preparo:
Refogue a cebola e o tomate junto com o azeite numa frigideira. Misture os ovos, o whey protein, o queijo parmesão e os temperos, despejando na frigideira. Deixe dourar dos dois lados.

Strogonoff de carne:

Ingredientes:
•    500 g de filé mignon cortado em tiras;
•    1 caldo de galinha;
•    1 cebola picada;
•    2 colheres de sopa de catchup;
•    1 caixa de creme de leite;
•    2 medidas dosadoras de whey protein (sabor de sua preferência);
•    1 colher de sobremesa de azeite;

Modo de preparo:
Refogue a cebola no azeite, acrescentando a carne para dourar e o caldo de galinha. Acrescente o catchup e deixe a carne cozinhar. Baixe o fogo e coloque o creme de leite, mexendo bem por, aproximadamente, 3 minutos. Desligue o fogo e misture o whey protein até ficar bem homogêneo.

Conclusão

O whey protein pode ser usado sozinho ou acrescentado em diversas receitas, facilitando ainda mais o ganho de massa muscular dos praticantes de atividades físicas.
Continue conosco nos próximos artigos e deixe aqui seus comentários ou dúvidas. Até mais.

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