Suco de inhame: Seus benefícios e Receitas!

suco de inhame

O velho inhame é muito conhecido por estar em algumas receitas, mas você já tomou suco de inhame? Imaginando não parece algo muito delicioso, mas saiba que é um suco poderoso e que traz inúmeros benefícios para sua saúde.

Vale a pena colocar no seu cardápio se você quiser ter um corpo mais saudável e dar aquela ajudinha na perda de peso. O suco possui baixos teores de gordura e tem vários nutrientes como proteínas, fibras, potássio, cálcio, ferro, magnésio e vitaminas A, B6 e C.

Quer saber mais sobre o suco de inhame? Benefícios e dicas de receitas incríveis? Continua lendo o post que você vai adorar!

Quais são os benefícios do suco de inhame?

Dentre os benefícios do suco de inhame, destaca-se:

  • Aumento da imunidade;

  • Menos cansaço físico e mais energia;

  • Reduz sintomas da tensão pré-menstrual (TPM) como irritação, ansiedade e cólica;

  • Melhora circulação sanguínea;

  • Reduz a taxa de colesterol e pressão arterial;

  • Poder anti-inflamatório e antibiótico;

  • Evita problemas no aparelho digestivo;

  • Fortalece os ossos;

  • Inibe o acúmulo de toxinas combatendo os radicais livres;

  • Melhora o aspecto da pele.

suco de inhame

Esse suco emagrece?

Sim! Digamos que o suco de inhame é um auxiliador do emagrecimento. O truque revelado pela atriz Mariana Ximezes é de tomar o suco em jejum todos os dias para manter a forma.

Ele auxilia na perda de peso por ser fonte de carboidrato bom, que é armazenado no organismo como fonte de energia. Além disso, é boa fonte de fibras que oferece sensação de saciedade no organismo por mais tempo e regula o intestino.

É importante destacar que o suco não é milagroso e seu consumo para emagrecer deve ser aliado à uma dieta balanceada e atividades físicas regulares.

Suco de inhame ajuda a engravidar?

Também! O suco de inhame ajuda na fertilidade da mulher, equilibrando os níveis da progesterona, o hormônio feminino ligado na reprodução. Então é uma ótima pedida para quem está tentando engravidar!

Receitas de suco de inhame

Você pode fazer o suco de inhame com vários outros alimentos e variar o sabor. Confira algumas receitas:

Suco de inhame com limão

Ingredientes:

  • 1 xícara de inhame descascado e cortado em cubos

  • 500 ml de água ou água de coco

  • ½ suco de limão

Modo de preparo:

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ter uma mistura homogênea. Não é necessário coar.

  • Adoce com mel ou adoçante a gosto.

suco de inhame

Suco verde com inhame

Ingredientes:

  • 2 folhas de couve

  • 500 ml de água

  • 1 cenoura

  • 2 maçãs

  • 1 pedaço médio de gengibre

  • 5 folhas de alface

  • 2 inhames pequenos crus e descascados

Modo de preparo:

  • Pique todos os ingredientes em pedaços pequenos e misture no liquidificador com água.

  • Assim que tiver uma mistura homogênea, sirva.

suco de inhame

Suco de inhame com maçã

Ingredientes:

  • 1 maçã

  • 1 limão

  • 1 inhame pequeno

  • ½ litro de água

  • Mel

Modo de preparo:

  • Descasque e corte o inhame e a maçã em cubos. Leve ao liquidificador.

  • Depois de bater os dois ingredientes, acrescente o suco do limão e a água. Deixe bater até ficar uma mistura homogênea.

  • Adoce a gosto e sirva.

suco de inhame

Suco de inhame com abacaxi

Ingredientes:

  • 3 rodelas de abacaxi picadas

  • 4 inhames

  • 1 litro de água gelada

  • Adoçante a gosto

Modo de preparo:

  • Descasque o abacaxi e pique em rodelas.

  • Descasque o inhame e pique em cubos.

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador, adoce a gosto e sirva.

Suco de inhame com leite e laranja

Ingredientes:

  • 1 xícara de inhame descascado, lavado e cortado em cubos

  • ½ suco de laranja

  • 500 ml de leite desnatado

  • Adoçante a gosto

Modo de preparo:

  • Cozinhe o inhame no vapor até que fique macio.

  • Depois de esfriar, bata no liquidificador com os outros ingredientes, adoce e sirva.

suco de inhame

Suco de inhame com leite e cenoura

Ingredientes:

  • 1 inhame descascado

  • 500 ml de leite desnatado

  • 1 cenoura

  • Açúcar mascavo a gosto

Modo de preparo:

  • Descasque e pique em cubos a cenoura.

  • Leve todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêno.

  • Adoce e sirva.

Suco de inhame com leite e pepino

Ingredientes:

  • 1 inhame descascado;

  • 500 ml de leite desnatado gelado

  • 1 pepino

Modo de preparo:

  • Deixe o pepino com casca e pique em pequenos pedaços.

  • Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

  • Adoce a gosto e depois sirva com gelo.

Se você gosta de sucos que proporcionam saúde e qualidade de vida, vai gostar desse post sobre Suco Detox! Da uma olhadinha, que você vai adorar as dicas!

Eaí, o que achou do suco de inhame? Deixe seu comentário aqui pra gente!

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