Cardápio low carb: Emagreça AGORA MESMO comendo!

Quem está em busca de emagrecer provavelmente já ouviu falar na dieta low carb, uma dieta que está fazendo muito sucesso entre as pessoas que desejam perder peso de maneira rápida e sem precisar fazer muito sacrifício, pois nessa dieta você não passa fome, apenas reduz o consumo de carboidratos e aumenta o consumo de proteínas e fibras, assim quem deseja fazer essa dieta deve ficar de olho no cardápio low carb.

Deseja saber o que você pode ou não consumir nessa dieta? Então esse artigo é para você, continue lendo e confira tudo a seguir!

Cardápio low carb para uma semana

Quem deseja perder peso em apenas algumas semanas poderá optar pela dieta low carb, pois com o cardápio certo é possível eliminar uns bons quilinhos nessa dieta.

E por isso abaixo eu separei o cardápio low carb para sua semana, assim você saberá tudo o que comer em suas refeições.

Café da manhã

O café da manhã deve dar sustância, pois é a primeira refeição do seu dia, confira abaixo três opções para o seu café da manhã:

1° opção: Café ou chá sem açúcar, 2 ovos fritos, 1 fatia de queijo e 1 fruta.

2° opção: Chá sem açúcar, 1 fatia de queijo, 1 fatia de pão low carb.

3° opção: Café sem açúcar, 2 ovos mexidos acrescidos de tomate.

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Lanche da manhã

Para que você não sinta muita fome na hora do almoço, uma boa opção é fazer um lanche no meio da manhã, confira algumas opções:

1° opção: 1 copo de suco verde de couve, limão e abacaxi.

2° opção: 1 maça, 7 castanhas de caju.

3° opção: 1 banana amassada, 1 colher de chia.

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Almoço

No almoço você poderá fazer uma alimentação mais forte, mas sempre rica em proteínas.

Algumas opções são:

1° opção: legumes refogados com azeite, 120 gramas de carne.

2° opção: filé de salmão, espaguete de abobrinha, salada verde crua (pode ter azeite).

3° opção: 130 gramas de carne suína (preferencialmente lombo), purê de batata, azeite.

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Jantar

E para finalizar o seu dia, algumas opções de jantar são:

1° opção: filé de peito, salada verde crua, 1 ovo cozido.

2° opção: macarrão de abobrinha ao alho e óleo.

3° opção: 130 gramas de carne, salada de repolho roxo com tomates e pepino.

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Para congelar

Se você não tem muito tempo para ficar preparando sua comida diariamente, pensar em um cardápio low carb para uma congelar é uma boa opção, assim você poderá consumi-lo quando quiser.

Confira a seguir algumas ótimas opções:

1° opção: Lasanha de berinjela.

2° opção: Torta de farinha de amêndoas.

3° opção: Sopas low carb.

4° opção: Salada no pote.

5° opção: Frango desfiado com legumes cozidos.

Receitas

Agora que você já conhece um pouco mais sobre o cardápio low carb, confira duas deliciosas receitas que eu separei para você fazer ainda hoje.

Peixe empanado assado

Ingredientes

  • 2 ovos;
  • ½ xícara de queijo parmesão ralado;
  • 2 filés de linguado;
  • 2 colheres de leite;
  • 2 colheres de farinha de amêndoa;
  • Pimenta do reino;
  • Sal a gosto.

Modo de fazer

  1. Bata os ovos. Adicione um pouco de sal e o leite.
  2. Em um recipiente de sua preferência coloque o queijo parmesão, o sal, a pimenta e a farinha de amêndoa e misture-os.
  3. Passe os filés de linguado nos ovos, em seguida passe-os na farinha.
  4. Coloque os filés empanados em uma assadeira untada.
  5. Deixe assar por cerca de 20 minutos ou até que eles estejam dourados.

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Macarrão alho e óleo de abobrinha

Ingredientes

  • 2 abobrinhas;
  • 2 colheres de azeite;
  • 1 colher de salsinha;
  • 1 xícara de água;
  • 2 dentes de alho;
  • Sal a gosto.

Modo de fazer

  1. Corte as abobrinhas em tiras finas, no sentido do seu comprimento, a fim de parecer espaguete. Cozinha a abobrinha com água e sal.
  2. Em uma panela coloque o azeite, a salsinha e o alho e em seguida acrescente a abobrinha cozida.
  3. Adicione sal e outros temperos de sua preferência para dar sabor ao seu macarrão de abobrinha.
  4. Sirva ainda quente.

Espero que você tenha gostado desse artigo, e se ainda ficou alguma dúvida sobre o cardápio low carb, é só nos deixar um comentário e assim que for possível nós iremos responder você.

Leia também o texto sobre Alimentos low carb!

101 Receitas Low Carb

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Como vimos acima, em um processo de emagrecimento é essencial fazer escolhas inteligentes e optar pelos alimentos certos para que você alcance seus objetivos. Acima você viu um exemplo de cardápio low carb, agora você pode ter 101 receitas.

A deita low carb é uma dieta que há um tempo está fazendo muito sucesso, isso porque proporciona resultados rápidos e a perda de peso é certa. No entanto, muitas pessoas encontram dificuldades em seguir essa dieta, pelo simples fato de não saberem o que preparar, o que comer, como comer, entre outras dúvidas.

A dieta low carb, não é comer apenas frango e salada, é se alimentar de alimentos saudáveis, com baixo índice glicêmico, porém gostosos e saborosos.

Com o novo e-book 101 Receitas Low Carb, você vai emagrecer comendo. Isso mesmo, ele é um livro digital, com 101 receitas divididas em 4 categorias: Café da manhã, almoço, jantar, doces e lanches.

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