É possível mesmo perder peso rápido?

Enquanto a maioria dos médicos e nutricionistas recomendam contra a perda de peso rápida, ainda há muitas pessoas que estão desesperadas o suficiente para tentar. Se você é um deles, é importante que você vai fazer sobre isso da maneira correta, caso contrário você pode correr o risco de prejudicar a sua saúde. Seu objetivo deve ser o de maximizar a perda de peso de forma lenta e constante para garantir que o a gordura vá embora permanentemente.

Se você está tentando perder peso, a melhor forma é ir tentado reduzir a quantidade de calorias que você ingere lentamente, já que o seu corpo vai acostumar de forma mais fácil. Infelizmente, muitas pessoas tentam parar de comer de uma só vez, a fim de perder peso o mais rápido possível. Você não deve tentar isso, além de ser perigoso para a sua saúde; morrer de fome irá resultar em recuperar os quilos perdidos assim que você voltar a comer normalemente, você nunca irá acostumar com a quantidade menor de calorias/alimentos que está consumindo.

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Para perder peso de uma forma segura e eficaz, é melhor parar de forma gradualmente e diminuir a quantidade de alimentos que você come, tente manter uma dieta saudável e equilibrada e certifique-se de cortar alimentos gordurosos e processados ​​completamente.

Por apenas cortar os alimentos gordurosos/processados e bebidas açucaradas você irá encontrar depois de um curto período de tempo que você está perdendo peso sem ter que fazer muito esforço, apenas mudando um pouco os hábitos. Quando você sentir vontade de lanches tente substituir as barras de chocolate ou chips como batatas fritas para uma fruta. Leve um saudável almoço em uma marmita para trabalhar em vez de depender de restaurantes onde as comidas costumam ser muito gostosas, o que acaba lhe desviando o caminho. Esta é uma boa forma de impedir a tentação.

Para tornar a sua perda de peso realmente eficaz, não é suficiente apenas fazer dieta, você também precisa levar em consideração algum tipo de exercício em uma base regular. Mesmo se você não é um viciado em exercício, tente escolher algo que você gosta de fazer, como andar de bicicleta ou nadar, mesmo que apenas uma caminhada diária. Esse esforço pode fazer a diferença na sua perda de peso.

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Se você não tiver feito exercícios por um longo tempo, cuidado para não se esforçar de mais de uma só vez, tente começar com calma e devagar. Construa o seu nível de exercício até chegar a um ponto em que você se sente confortável ainda sentindo os benefícios. Mesmo começando com apenas 15 minutos de caminhada por dia você irá ter benefícios.

Uma pergunta comum entre pessoas que tentam perder peso é: qual é o melhor exercício ou dieta? A resposta é uma combinação de ambos. Claro que os dois juntos será mais eficaz paraajudar você a alcançar seus objetivos.

Antes de iniciar qualquer dieta de perda de peso ou programa de exercícios que você deve sempre consultar seu médico/nutricionista antes de verificar se o que você está pensando é certo para você. Uma vez que você começa a ir em frente, coloque sua mente para aceitar que você pode fazer isso e o quanto melhor você vai se sentir uma vez que você alcançar seus objetivos.

Uma boa idéia é definir algumas metas e fixá-las em sua geladeira ou em algum lugar que você pode vê-las todos os dias. Quando você alcançar as metas que você definiu, irá ficar ainda mais gratificante continuar com seu esforço.

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