Maneiras Eficientes de Entrar em Forma

Você está procurando uma maneira de entrar em forma? Você pode alcançar um peso saudável através da adoção de um sistema de perda de peso eficiente. Vá ao longo do artigo abaixo para saber mais sobre as diferentes maneiras eficientes para entrar em forma.

Qual é o peso que você quer perder? Comece descobrindo um peso saudável para o seu tamanho e idade. Se você não tem certeza de quanto você deve pesar, procure um médico ou um nutricionista. Seu objetivo deve ser o de perder um ou dois quilos por semana. Perder peso em um ritmo mais rápido não é uma solução saudável.

perda de peso

Encontre uma maneira para se manter motivado. Você deve fazer uma lista das razões pelas quais você quer entrar em forma. Recompense-se quando você conseguir bons resultados, por exemplo, a compra de roupas novas. Evite premiar-se com a comida, por motivos óbvios. Após o seu programa de perda de peso vai ser mais fácil você encontrar novos alimentos que você realmente ama e se divertir com o seu programa de fitness. Se possível, encontre alguns amigos que querem perder peso também, então vocês podem fazer exercícios e/ou uma dieta juntos, sempre um motivando o outro.

Como conseguir uma boa alimentação?

Tente introduzir novos alimentos saudáveis para sua dieta. Se você não consumir cinco frutas ou legumes por dia, a introdução de mais frutas e vegetais em sua dieta deve ser uma prioridade. Vá ao supermercado mais vezes e olhe para frutas e legumes que  parecem apetitosos. Se você não gosta de um vegetal de imediato, experimentar diferentes maneiras de cozinhar. Você também deve tentar espremer assim você pode ter um par de copos de suco por dia para obter suas cinco porções de frutas e legumes.

Tenha mais cuidado com as porções que você come. Se você tende a comer demais, colocar menos comida no prato e tentar comer devagar. Evite distrações para que você possa parar assim que você está cheio. Se você sempre sente a necessidade de lanche entre as refeições, tente ter várias pequenas refeições durante o dia. Ter cinco pequenas refeições em horários regulares ou mesmo seis. Tente comer sempre de 3 em 3 horas utilizando-se de porções menores do que o usual.

Procure uma atividade física por pelo menos 30 minutos por dia. Fazer um passeio é uma ótima maneira de queimar calorias depois de comer. Se você não pode ir para uma caminhada, encontre uma atividade que você pode fazer para obter alguns exercícios leves. Você poderia, por exemplo, limpar a sua casa, brincar no quintal com seus filhos ou trabalhar em um projeto de melhoria de casa.

Exercite-se duas vezes por semana para tonificar seu corpo. Você deve começar a desenvolver seus músculos, por exemplo, fazendo algumas abdominais e flexões. Uma vez que se torna mais fácil se exercícitar fora, tente fazer com mais freqüência. Adicione alguns exercícios de cardio para seus exercícios de fitness para você poder queimar uma grande quantidade de calorias. Procure exercícios que você realmente gosta, assim você fica ansiosa para malhar. Procure uma boa acadêmia, se você precisar de ajuda com o seu programa de fitness.

Essas dicas vão ajudar você a atingir um peso saudável em um prazo razoável. Use o que você acabou de ler para desenvolver o seu próprio programa de perda de peso e em breve você vai ter o corpo que você sempre quis.

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