Melhores exercícios para queimar calorias

melhores exercicios para perder calorias

O mal da sociedade moderna é o sobrepeso e a obesidade. Hoje, todo mundo está em busca de um corpo mais magro e saudável. Homens e mulheres praticam exercícios físicos todos os dias, para queimar as colorias extras.

Não é fácil alcançar esse objetivo, é necessária muita dedicação e força de vontade, mas com os exercícios certos você chegará ao seu objetivo. Para secar, invista nos exercícios que queimam muitas calorias, como corrida, caminhada, ciclismo, natação e corda. Entre essas, escolhas o que melhor se adapta ao seu atual estado e condicionamento físico e vá em frente. Antes de iniciar a atividade, faça um check-up com seu médico.

Caminhada

Este é um exercício ótimo para qualquer pessoa, pois não causa muito impacto sobre as articulações, assim como a natação. A caminhada também melhora a capacidade respiratória, ativa a circulação sanguínea e auxilia na perda de peso.

Corrida

Esta é uma das maneiras mais rápidas de emagrecer, além de conceder muitos benefícios para a saúde. Pratique de 30 a 45 minutos, três ou quatro vezes por semana. A corrida melhora a circulação sanguínea, controla a pressão arterial, melhora a auto-estima, diminui o estresse e combate a depressão.

Ciclismo

Pedalar é mais um exercício que não afeta as articulações e ainda queima calorias como a corrida. Além disso, o ciclismo é um exercício que contribui para uma melhora em diversas partes do nosso corpo, como melhores batimentos cardíacos, controle da pressão, etc.

Natação

Ótimo exercício para pessoas que não podem causar impacto nas articulações, é uma opção para fugir da caminhada e ciclismo. Além de ajudar a queimar calorias, a natação pode fortalecer seus músculos das costas, braços e peito – dependendo da modalidade que você escolher.

Corda

Assim como a corrida, pular corda é um exercício que queima um alto nível de gorduras. Para iniciar a atividade é preciso saber como estão suas condições físicas, pois o esforço e impacto é forte, assim como na corrida. A grande facilidade desse exercício é que ele pode ser feito em casa, sem precisar se deslocar até uma academia. Por esse motivo é um dos preferidos para queimar calorias!

Abdominais

Apesar de falarem que abdominais servem somente para a definição e não para a perda de peso, elas se mostram muito eficientes quando falamos sobre queimar calorias. A explicação para isso é que quando fazemos abdominais nosso corpo faz um grande esforço e isso leva à eliminação de calorias através do suor de nosso corpo.

Jump

O Jump é a grande sensação do momento para conseguir queimar muitas calorias. Esse exercício mistura a música com uma grande intensidade de atividade físicas. Ele é feito a partir de pequenas camas elásticas, na quais os alunos pulam conforme o ritmo de músicas eletrônicas. Em 1 hora de jump é possivel perder até 500 calorias caso seja feito com muita intensidade.

Agora que você conheceu quais são os principais exercícios físicos para conseguir queimar calorias, é muito importante que tenha uma alimentação adequada a esse objetivo, ou seja, comer em pequenas quantidades e nas horas corretas!

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