Perder peso

Está querendo emagrecer? Precisa de umas dicas para perder peso? Está no lugar certo! Confira neste artigo dicas e orientações baseadas em argumentos de nutricionistas e outros profissionais da saúde que com certeza darão um rumo para você entrar em luta fielmente com a balança. Compartilhe com amigos e familiares, pois tais orientações são realmente eficazes e comprovadas por várias pessoas que testaram e aprovaram. Vamos lá?

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Dicas para perder peso

Primeiro você deve saber que não se emagrece sem esforço e dedicação, correto? É uma atitude que vem unicamente de dentro de você e que nenhum incentivo de outra pessoa fará efeito se você mesma não quiser. Tenha então autocontrole e fique no comando do seu corpo. Saiba mandar nele! Saiba coloca-lo para trabalhar! Imponha novas regras e se veja perdendo peso como nunca.

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Atividades físicas

É preciso suar! E suor de calor não vale, ok? É necessária uma atividade física para queimar todas as gordurinhas, de preferência aeróbica focando em movimentos repetitivos que façam suar demais. A musculação pode ser conciliada com o período de emagrecimento, porém deve ter uma divisão bem regrada para você não ganhar muscular sem emagrecer juntamente, não?

– Caminhada

Para quem está começando agora, deve partir de uma simples caminhada diária. Estabeleça um horário bacana que reconcilie seu trabalho, vida pessoal e até mesmo as condições climáticas de onde você mora, afinal caminhar no sol quente não é nada saudável. Se somente tiver horário quando estiver muito quente, beba muito líquido, utilize muito protetor solar e se proteja com bonés e blusas de manga.

– Esteira

Assim como a caminhada, a esteira também traz benefícios para a saúde ajudando a ativar melhor a circulação sanguínea. Pratique na esteira na academia conversando com um amigo para distrair e não ver o tempo passar, ou se tiver em casa, fique vendo televisão, um bom filme. Quando você menos perceber, caminhou mais de uma hora! E vale dá uns piques de corrida, viu? Suar é o que interessa!

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– Spinning

Pra quem gosta de algo mais fixo, porém ainda constante, opte pelos exercícios em bicicletas em aulas de Spinning ou simplesmente pedalando pelos arredores de sua casa. Pedalar além de fazer suar, emagrecer, tonifica os músculos da perna. Intercale com caminhadas, para não ficar tão monótono.

– Jumping

Em cada aula de Jumping você pode perder meio quilo! Jumping é aquela cama elástica na qual você dá pulos constantes, ritmados muitas vezes por batidas musicais que fazem suar de verdade! Você pode comprar um desses jumps em empresas que vendem aparelhos de exercícios físicos, pode ser pela Internet. Pule ouvindo seu CD preferido, vai ser ótimo!

Alimentação

O que custa suar tanto com as atividades descritas acima se você não se alimentar direito? Sim, vai ter que entrar em dieta sim! Nunca confie nessas publicidades que prometem emagrecimento com 1 mês sem esforço algum, isso não existe. Uma dieta deve ser aderida e controlada para o seu bem e eficácia dos exercícios.

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– Beba muito líquido, sucos, água, chás emagrecedores (não viva disso). CORTE REFRIGERANTE. EVITE BEBIDAS ALCÓOLICAS e toda outra qualquer bebida com alta concentração de sódio em sua composição, pois é isso que incha a gente.

– Coma muita folha e verdura, como alface, tomate, saladas no geral. Evite temperar demais com azeitonas, um litro de azeite de oliva ou muito molho rosê, pois eles praticamente cortam o efeito sadio das saladas. Coma muita salada e adquira mais fibras, liberando mais as impurezas e gordurinhas existentes no seu corpo.

– Corte massas, você não ganha NADA de bom com elas. Para maratonistas, é indicado massa em suas dietas, mas é porque eles convertem essa massa em energia para ser gasto numa corrida de longo percurso. Não é o seu caso. Ou é?

– Evite/corte alimentos congelados e industrializados.

Toques e truques

Para concluir, algumas dicas rápidas para acelerar nesse processo de queima de gordurinhas!

– Estabeleça o dia do Lixo! É o único dia a cada semana ou duas semanas que você poderá desfrutar daquela Pizza ou daquele doce que está na geladeira a dias. Respeite esse dia e será bem prazeroso por esperar e comer com tranquilidade. Afinal, precisamos ser felizes, né?

– Troque uma de suas refeições por um Shake indicado por algum profissional, é claro. Não compre o primeiro que ver na farmácia, ok? Geralmente, indica-se para trocar de lanche o jantar.

simpatia para emagrecer

– Saia para dançar! Reserve um final de semana para curtir com os amigos e dançar ou pular num de show de Rock! Você tem ideia de quantas calorias perde numa noite de diversão? Muitas e do modo mais gostoso ainda, do jeito que você gosta.

– Beba um copão de água antes de almoçar ou lanchar, reduz a fome em quase 30%!

– Está com fome? Deu vontade de beliscar? Belisca algo light, como polenguinhos e outros.

– FOCO, FORÇA E FÉ! Você vai perder peso! Consulte um nutricionista e siga suas orientações para maior sucesso.

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