Benefícios da corrida: Quais são? Dá para ficar em forma? Entenda aqui!

benefícios da corrida

Hoje vamos conversar sobre a corrida, essa modalidade que é uma das atividades físicas mais democráticas, completas e gratificantes. Há diversos benefícios da corrida, trata de uma das melhores atividades em termos de saúde.

Pessoas que começam a correr, relatam que só de estar em contato com a natureza ao realizar essa atividade ao ar livre as motivam. Diminui assim, os níveis de estresse e proporcionando a socialização com pessoas diferentes.

Quais são os benefícios da corrida?

Existem vários estudos científicos que provam que há mais benefícios da corrida do que qualquer exercícios intensos praticados regularmente. Assim, corredores relatam que o exercício torna-se um estilo de vida ao longo do tempo.

E ainda, alguns especialistas afirmam que este estilo de vida serve para melhorar o condicionamento aeróbico. Além disso, aumentar a atividade das enzimas, hormônios que estimulam os músculos e o coração a trabalhar melhor, dentre outros benefícios.

corrida

Para se manter em forma

De uma forma geral. o nosso organismo depende completamente da nossa capacidade cardiorrespiratória. Ou seja, a capacidade do coração para bombear oxigênio de forma eficientemente forte e contínua para todos os músculos do corpo, bem simples.

Sendo assim, quanto mais exercícios aeróbicos uma pessoa faz, mais sangue e oxigênio seu coração vai bombear a cada batida do coração, assim mais oxigênio seus músculos vão consumir.

Já sabemos que há uma melhora significativa na saúde de pessoas que saem de um estado sedentário para um nível mínimo de atividade física. Sendo assim, esportes que envolvem intensidades mais altas, maior frequência e maior duração, tendem a serem mais benéficos.

Quem Pode Fazer?

A corrida pode ser praticada por qualquer indivíduo, desde que tenha capacidade física para tal, ou seja, que a intensidade do esforço seja compatível com sua corrida.

Para aqueles que já caminham e que possuem o mínimo de condicionamento físico, a corrida passa a ser natural, pois o esforço exigido para manter a mesma frequência cardíaca no treino obriga a acelerar o ritmo.

É essencial que faça exames antes da prática da atividade física, para identificar possíveis doenças ou limitações físicas que impeçam a prática da corrida.

Deve-se também investigar o estado nutricional do praticante, verificar se ele usa medicamentos e qual é o seu nível de condicionamento físico, uma simples avaliação física com profissional da área pode esclarecer todas essas dúvidas antes de dar início á pratica.

benefícios da corrida

Tem mais benefícios da corrida?

Vou listar alguns benéficos que você pode ter após dar início a pratica da corrida.

  • reduz o peso corporal
  • aumenta a capacidade cardiorrespiratória
  • reduz os riscos de infarto
  • aumenta a massa muscular
  • reduz a variação da pressão arterial de repouso
  • ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração
  • melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo
  • melhora a qualidade do sono
  • melhora a auto-estima
  • aumenta o condicionamento físico
  • proporciona sensação de bem-estar
  • diminui o estresse e melhora a depressão

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