Pole dance: Pole Dance fitness. Emagrece? Veja os benefícios!

pole dance

Está à procura de uma atividade física que emagrece, tonifica e ainda melhora sua autoestima? Então o pole dance é para você! Saiba tudo aqui sobre essa prática, todos os seus benefícios e vantagens para o corpo!

Se você cansou da academia, corridas, caminhadas e danças, a novidade do momento agora é o pole dance. Para deixar nossos leitores sempre antenados com as novidades, o artigo de hoje é especial e dedicado ao pole dance. Aqui você vai saber a origem dessa prática, sua história e o porquê de estar fazendo tanto sucesso nas academias de todo o mundo. Não perca mais tempo e veja a seguir.

O que é o pole dance? Saiba aqui sua história e mais

O pole dance é uma forma de dança e prática de exercícios físicos utilizando uma barra de ferro vertical, nessa barra a pessoa ou o bailarino executa sua atuação, com diversos movimentos e desafiando a gravidade.

O pole dance teve sua origem na Inglaterra nos anos 80. A prática, antigamente aqui no Brasil sempre foi utilizada como uma dança sensual e erótica seguida de strip tease em casas noturnas, mas de mais ou menos cinco anos para cá o pole dance está fazendo muito sucesso aqui e em outros países como modalidade de exercícios físicos em academias e estúdios de dança.

A visão e o preconceito das pessoas em apenas enxergar o pole dance como dança sensual ainda existe, mas isso é apenas uma questão de falta de informação e costume das pessoas verem como uma prática nova de fortalecer, tonificar os músculos e emagrecer. Cada vez mais o pole dance tem feito mais sucesso e angariado mais adeptos à prática.

Pole dance fitness: Benefícios e vantagens para o seu corpo ficar em forma

Para a prática do pole dance são utilizados todos os músculos do seu corpo, isso mesmo, todos os músculos! Todos eles são utilizados para manter o equilíbrio e sustentar seu corpo no ar desafiando a gravidade, fazendo giros, contorções e movimentos estratégicos, tudo isso com graciosidade. É usada muita força nos braços, pernas e abdome.

Em apenas uma hora de aula de pole dance você pode queimar de 600 até 800 calorias, isso equivaleria à 1 hora de musculação mais uma hora de esteira, ao invés disso você pode trocar por apenas uma hora de aula de pole dance fitness, que é por isso mesmo que leva esse nome, além de emagrecer e perder tantas calorias você ainda vai tonificar e fortalecer todos os seus músculos de uma vez só, além de melhorar seu equilíbrio e alongamento.

Os benefícios e vantagens do pole dance fitness são muitos, você emagrece aqueles quilinhos que tanto precisava em até dois meses, garantem as professoras de pole dance, já nos primeiros dias você percebe a diferença e sua evolução nas aulas. As primeiras aulas são sentidas todas aquelas dores características de exercícios físicos, porque você estará utilizando todos eles e depois com o tempo seus braços, coxas e abdome ficam bem definidos, porque são as partes do corpo mais utilizadas.

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É necessário sempre antes de começar a aula a prática do alongamento, porque nas aulas de pole dance fitness você precisará estar bem alongada para conseguir fazer de forma correta alguns movimentos. A cada semana você vai se surpreendendo e vendo sua evolução ao conseguir fazer contorções, movimentos que antes você não conseguia.

Prática individualizada

As aulas de pole dance geralmente tem turmas bem pequenas de três a quatro pessoas no máximo, porque assim o treino fica bem personalizado e individualizado, a professora ou o professor poderá dar uma atenção maior a cada aula e observar as dificuldades e habilidades de cada um, estar perto para ajudar e também para corrigir posições e movimentos errados.

Então se você é tímido ou tímida, não se preocupe, é provável que sua turma seja com poucas pessoas, assim como a prática de pilates.

Pole dance emagrece, tonifica e melhora a autoestima

Os benefícios do pole dance fitness não são apenas emagrecer, queimar muitas calorias, tonificar os músculos, deixar a barriga reta e melhorar o alongamento, ainda tem mais um grande vantagem para as mulheres: aumenta a autoestima.

Ao perder peso, eliminar a celulite, tonificar o bumbum e ficar com a barriga reta e conseguir fazer exercícios de equilíbrio com o corpo em uma barra de ferro, as mulheres relatam que sua confiança e autoestima melhoraram consideravelmente após começarem a praticar aulas de pole dance fitness.

Ou seja, as vantagens dessa prática são inúmeras, se você gosta de dançar e de fazer exercícios de musculação e alongamento ao mesmo tempo, o pole dance fitness parece o exercício físico perfeito para você. Então corra e procure o estúdio de pole dance fitness mais próximo de você e comece suas aulas!

O Pole Dance não é uma atividade exclusiva das mulheres mais magras! Veja a seguir um vídeo de uma praticante plus size!

Esperamos que vocês tenham gostado da dica de hoje. Até a próxima!

 

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