Dicas para Engordar

O título do artigo talvez seja estranho, mas sim, hoje vamos falar sobre dicas para engordar, você irá conferir conosco como engordar com saúde.

Diariamente, a mídia nos bombardeia com informações sobre como adquirir o peso ideal, como emagrecer e até como conseguir músculos e massa magra. Mas existe um grande contingente de pessoas, que procuram um nutricionista ou um clínico geral, querendo somente engordar, mas com saúde. Sim, não se assuste,existe até gente fazendo dieta para engordar por aí. Muita gente passou por problemas físicos ou psicológicos e que perdeu muito peso, e tem dificuldades de retornar ao peso ideal. Por isso, confira conosco algumas dicas para engordar, que podem soar simples, mas são altamente eficientes. Confira!

Dicas para engordar!

Ganhar Peso

Pois é, claro que o primeiro passo para engordar com saúde é consultar o seu médico, mas confira aqui algumas dicas legais:

– Se a idéia é engordar com saúde, uma gordura boa para se ingerir é a que está na composição do azeite de oliva extravirgem; Evite óleo de soja, manteiga e margarina;

– Um detalhe importante, mas que muita gente se esquece, é que quem é magro pode e deve malhar. Exercícios que focam em ganho de massa corporal (musculação) são essenciais para quem deseja aumentar seu peso com saúde. Os exercícios físicos (musculação, por exemplo) realizados sob orientação de um treinador físico mais a dieta adequada citada anteriormente são uma excelente combinação para quem deseja engodar bem.

– Evite beber líquido junto às refeições, água e sucos, tome-os após os alimentos sólidos;

-Faça, pelo menos, três refeições bem equilibradas, incluindo um café da manhã reforçado e petiscos ao longo do dia. Você pode escolher entre fazer muitas refeições pequenas ou algumas grandes. Tudo vai depender do seu corpo e rotina de vida.

– Tenha em mente que calorias adicionais podem ser adicionadas às refeições por sucos de fruta ou leite. Uma boa também são shakes que podem ser encontradas em diversos sabores e contém proteína. Comer várias refeições por dia em vez de apenas três é outra ótima estratégia. A idéia é fazer cerca de 5-6 refeições ao longo do dia. As refeições devem ser todas nutritivas e conter carboidratos, gorduras e proteínas.

Em alguns casos, é necessário o uso de suplementos que ajudem a engordar, mas isso deve ser receitado e acompanhado por um médico

Pois é caros leitores e leitoras, espero que tenham curtido nossas dicas para engordar, e que consigam atingir seus objetivos! Lembrem-se de que as dicas aqui apresentadas tem apenas caráter informativo, nosso site não se responsabiliza pelo mau uso das mesma, ok?

Dúvidas e sugestões, os comentarios estão em aberto!

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One thought on “Dicas para Engordar

  1. ola faco academia já tem 8 meses,tenho problemas de ansiedade e tenho um pouco de arritimia ,tomo um remédio chamado sertralina … posso tomar wey protein,,.

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