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Malhar o trapézio: Veja os melhores exercícios para fazer!

Apesar de não ser o tipo de exercício mais trabalhado na academia pelas pessoas, malhar o trapézio é importante para desenvolver e definir a musculatura de todo o corpo. O trapézio fica localizado na parte superior das costas, sendo o…
Sardinha Evolution: O programa de treinamento do Fernando Sardinha!

Já pensou poder contar com a assessoria de um dos mais famosos bodybuilders brasileiros, o Fernando Sardinha? Pois graças aos cursos online isso já virou uma realidade. Diante disso a boa notícia que temos para você hoje é que o…
Anticoncepcionais e hipertrofia: Ajuda? Atrapalha? Descubra aqui!

Os especialistas em hipertrofia dizem que as mulheres que usam anticoncepcional (comprimido ou injetável) podem ter mais dificuldade para ganhar massa muscular. Isso porque os anticoncepcionais aumentam o nível de progesterona (hormônio feminino). A progesterona é o hormônio responsável pela…
Divisão de treinos: O que é? Qual é o melhor? Como posso fazer?

A prática da musculação consiste em trabalhar os músculos do corpo de maneira que, depois de estimulados tenham um tempo determinado de descanso para se restabelecerem. Este intervalo de tempo é prioritário para que aja o aumento da massa magra…
Fisiculturismo Feminino: Conheça mais sobre esse esporte!

O fisiculturismo é uma prática física que tem como objetivo o desenvolvimento de todos os músculos do corpo, por meio da hipertrofia – o aumento de massa muscular. Talvez por utilizar a musculação como mola propulsora, muitos não consideram o…
Cintos de musculação: O que são? Pra que servem? Onde comprar?

Para quem está começando agora com os treinos em academias pode ser que tenha notado que algumas pessoas utilizam cintos de musculação para determinados exercícios. Porém nem todas pessoas precisam, ou podem, utilizar esses cinturões, além disso, é necessário um…
Fórmula dos Gigantes: Alcance de uma vez os músculos definidos!

O sonho de muitas pessoas, homens em especial, é ter um músculos grandes e definidos. Para isso as pessoas recorrem as alternativas mais conhecidas: mudanças na alimentação e dieta balanceada, treino pesado de musculação nas academias, uso de suplementos, esteroides,…
Musculação na adolescência: Benefícios e riscos

A famosa onda fitness, em que cada vez mais pessoas querem ter corpos saudáveis, também começou a atingir os adolescentes. Isso significa que meninos e meninas que estão na fase que é considerada a mais complicada da vida também estão…
Musculação engorda ou emagrece?

A prática da musculação, embora seja cada vez mais popular, ainda gera muitas dúvidas entre quem deseja emagrecer. O motivo disse reside no fato de que após iniciar a prática, ao fazer uma pesagem é muito comum se deparar com…