Fisiculturismo: √Č considerado esporte? Quais as categorias? Como funciona?ūüí™

fisiculturismo m√ļsculos

Fisiculturismo √© um esporte de grande sucesso em alguns pa√≠ses e¬† est√° conseguindo muitos apreciadores no Brasil. Esse esporte tem como alvo indicar o competidor que possui o m√ļsculo mais desenvolvido.

Atrav√©s da alimenta√ß√£o, suplemento alimentar e atividades f√≠sicas que visam o ganho de massa muscular, competidores de v√°rios pa√≠ses se exercitam bastante para exibirem suas musculaturas definidas. Os jurados avaliam, levando em considera√ß√£o algumas medidas, como o volume dos m√ļsculos.

Fisiculturismo Natural

Quem pratica o fisiculturismo normalmente traça um plano de treino pesado, além de se alimentar de forma correta, utilizar suplementos alimentares e praticar atividades aeróbicas.

No entanto, muitos atletas usam algumas subst√Ęncias il√≠citas para ajudar no crescimento dos m√ļsculos, ou seja, no hipertrofismo. A algum tempo, come√ßou a aparecer o fisiculturista natural.

Fisiculturismo natural √© uma categoria que ao que tudo indica, n√£o usa nenhum tipo de subst√Ęncia il√≠cita. S√£o atletas que escolheram desenvolver os seus corpos com crescimento muscular e abrem m√£o do uso de drogas.

O fisiculturista que competem precisa examinar regularmente a tabela de subst√Ęncias que s√£o proibidas. Quando o atleta obedece a todas as exig√™ncias, ent√£o ele √© considerado um fisiculturista naturalista.

 

Cl√°ssico

O fisiculturismo cl√°ssico √© aquela modalidade onde os atletas competidores querem produzir menos massa muscular, al√©m do corpo mais atl√©tico, com simetria e harmonia corporal. Al√©m disso, n√£o desenvolve sua musculatura ao m√°ximo, pois escolhem por um corpo mais ‚Äėcl√°ssico‚Äô, semelhante ao homem que malha em academia.

O intuito de criar oportunidades iguais para os atletas dessa categoria, foi elaborado uma lista de adequação No qual, o peso do corpo dos concorrentes é limitado em conformidade com o seu tamanho, ou altura, cumprindo o método elaborado pela International Federation of Bodybuilding (IFFB).

m√ļsculos definidos

Fisiculturismo Feminino

Na atualidade, muitas mulheres est√£o querendo desenvolver seus corpos por meio do exerc√≠cio de muscula√ß√£o. Isso tem levado muitas a buscarem tamb√©m pelo fisiculturismo feminino. Assim,ele teve in√≠cio nos anos 70, no momento em que as mulheres estrearam nas competi√ß√Ķes.

√Č normal no universo do fisiculturismo feminino a realiza√ß√£o cont√≠nua de muscula√ß√£o, com o objetivo de aumentar o volume de massa muscular. E tamb√©m, associado com uma alimenta√ß√£o adequada, mais a pr√°tica de outras atividades f√≠sicas.

Ao contrário do fisiculturismo masculino, o feminino possui seus procedimentos de costumes, atividades físicas, deita e suplementação especial para o físico da mulher. Dessa forma, leva em consideração o período, situação hormonal e outras peculiaridades que as tornam diferentes dos homens.

 

Masculino

Neste tipo de categoria, os homens precisam aumentar a musculatura em todas as regi√Ķes do corpo com o intuito de obter o ganho m√°ximo, mas isso precisa ser realizado com const√Ęncia e regularidade. Assim, os atletas devem mostrar m√ļsculos completamente grandes, acima de tudo, iguais e harmoniosos.

Categorias

No fisiculturismo, homens e mulheres podem realizar e disputar esse esporte em tipos e categorias diferentes. As regras para a disputa no país, são desenvolvidas e fiscalizadas pela IFBB. Na modalidade masculina, as categorias são:

  • Fisiculturista, (s√™nior e m√°ster);
  • Cl√°ssico;
  • Men‚Äôs Physique;

Na modalidade feminina:

  • Fitness Coreogr√°fico;
  • Body Fitness;
  • Biqu√≠ni Fitness;
  • Woman Physique;
  • Wellness Fitness.

Atualmente existem outras categorias, mas essas s√£o as mais importantes.

mulheres no fisiculturismo

 

√Č esporte?

O fisiculturismo agora é considerado um esporte, e será incluso nos jogos Pan Americanos de Lima, capital do Peru em 2019. Sua inclusão foi decidida no decorrer de uma reunião da ODEPA (Organização Desportiva Pan Americano).

Todos os responsáveis dos comitês olímpicos estavam presentes para a confederação que envolve os comitês de vários países.

Alimentação

A alimentação de quem pratica o fisiculturismo é mudada em conformidade com os resultados e progresso que cada atleta consegue. De início, é importante determinar a quantia de calorias que necessita ser ingerida todos os dias.

A quantidade de calorias diariamente que um atleta vai ingerir pode mudar de pessoa para pessoa, de acordo com seus alvos. Além da regularidade nos exercícios físicos e da intensidade de cada um deles.

Geralmente, a alimentação de um fisiculturista é 30% Proteína, 50% carboidratos e 20 % de gordura. Os alimentos mais consumidos pelos fisiculturistas são: peito de frango, peito de peru, ovos, oleaginosas, batata doce, abacate, banana, espinafre e outros.

Para complementar a alimentação, os fisiculturistas usam também suplementos alimentares, que dão garantia de uma contribuição nutricional indispensável para o ganho de massa muscular e sua recuperação. Também são importantes para dar mais energia e grandes treinamentos.

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