Fisiculturismo: É considerado esporte? Quais as categorias? Como funciona?????

fisiculturismo músculos

Fisiculturismo é um esporte de grande sucesso em alguns países e  está conseguindo muitos apreciadores no Brasil. Esse esporte tem como alvo indicar o competidor que possui o músculo mais desenvolvido.

Através da alimentação, suplemento alimentar e atividades físicas que visam o ganho de massa muscular, competidores de vários países se exercitam bastante para exibirem suas musculaturas definidas. Os jurados avaliam, levando em consideração algumas medidas, como o volume dos músculos.

Fisiculturismo Natural

Quem pratica o fisiculturismo normalmente traça um plano de treino pesado, além de se alimentar de forma correta, utilizar suplementos alimentares e praticar atividades aeróbicas.

No entanto, muitos atletas usam algumas substâncias ilícitas para ajudar no crescimento dos músculos, ou seja, no hipertrofismo. A algum tempo, começou a aparecer o fisiculturista natural.

Fisiculturismo natural é uma categoria que ao que tudo indica, não usa nenhum tipo de substância ilícita. São atletas que escolheram desenvolver os seus corpos com crescimento muscular e abrem mão do uso de drogas.

O fisiculturista que competem precisa examinar regularmente a tabela de substâncias que são proibidas. Quando o atleta obedece a todas as exigências, então ele é considerado um fisiculturista naturalista.

 

Clássico

O fisiculturismo clássico é aquela modalidade onde os atletas competidores querem produzir menos massa muscular, além do corpo mais atlético, com simetria e harmonia corporal. Além disso, não desenvolve sua musculatura ao máximo, pois escolhem por um corpo mais ‘clássico’, semelhante ao homem que malha em academia.

O intuito de criar oportunidades iguais para os atletas dessa categoria, foi elaborado uma lista de adequação No qual, o peso do corpo dos concorrentes é limitado em conformidade com o seu tamanho, ou altura, cumprindo o método elaborado pela International Federation of Bodybuilding (IFFB).

músculos definidos

Fisiculturismo Feminino

Na atualidade, muitas mulheres estão querendo desenvolver seus corpos por meio do exercício de musculação. Isso tem levado muitas a buscarem também pelo fisiculturismo feminino. Assim,ele teve início nos anos 70, no momento em que as mulheres estrearam nas competições.

É normal no universo do fisiculturismo feminino a realização contínua de musculação, com o objetivo de aumentar o volume de massa muscular. E também, associado com uma alimentação adequada, mais a prática de outras atividades físicas.

Ao contrário do fisiculturismo masculino, o feminino possui seus procedimentos de costumes, atividades físicas, deita e suplementação especial para o físico da mulher. Dessa forma, leva em consideração o período, situação hormonal e outras peculiaridades que as tornam diferentes dos homens.

 

Masculino

Neste tipo de categoria, os homens precisam aumentar a musculatura em todas as regiões do corpo com o intuito de obter o ganho máximo, mas isso precisa ser realizado com constância e regularidade. Assim, os atletas devem mostrar músculos completamente grandes, acima de tudo, iguais e harmoniosos.

Categorias

No fisiculturismo, homens e mulheres podem realizar e disputar esse esporte em tipos e categorias diferentes. As regras para a disputa no país, são desenvolvidas e fiscalizadas pela IFBB. Na modalidade masculina, as categorias são:

  • Fisiculturista, (sênior e máster);
  • Clássico;
  • Men’s Physique;

Na modalidade feminina:

  • Fitness Coreográfico;
  • Body Fitness;
  • Biquíni Fitness;
  • Woman Physique;
  • Wellness Fitness.

Atualmente existem outras categorias, mas essas são as mais importantes.

mulheres no fisiculturismo

 

É esporte?

O fisiculturismo agora é considerado um esporte, e será incluso nos jogos Pan Americanos de Lima, capital do Peru em 2019. Sua inclusão foi decidida no decorrer de uma reunião da ODEPA (Organização Desportiva Pan Americano).

Todos os responsáveis dos comitês olímpicos estavam presentes para a confederação que envolve os comitês de vários países.

Alimentação

A alimentação de quem pratica o fisiculturismo é mudada em conformidade com os resultados e progresso que cada atleta consegue. De início, é importante determinar a quantia de calorias que necessita ser ingerida todos os dias.

A quantidade de calorias diariamente que um atleta vai ingerir pode mudar de pessoa para pessoa, de acordo com seus alvos. Além da regularidade nos exercícios físicos e da intensidade de cada um deles.

Geralmente, a alimentação de um fisiculturista é 30% Proteína, 50% carboidratos e 20 % de gordura. Os alimentos mais consumidos pelos fisiculturistas são: peito de frango, peito de peru, ovos, oleaginosas, batata doce, abacate, banana, espinafre e outros.

Para complementar a alimentação, os fisiculturistas usam também suplementos alimentares, que dão garantia de uma contribuição nutricional indispensável para o ganho de massa muscular e sua recuperação. Também são importantes para dar mais energia e grandes treinamentos.

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