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4 dicas que vão fazer toda a diferença na sua performance

Já está a algum tempo praticando atividades físicas e não sabe o que pode fazer para melhorar a sua performance? É muito comum dar atenção às questões mais complexas e pecar com itens básicos por considerá-las não tão importantes ao…
Catabolismo e anabolismo: a alimentação a favor da hipertrofia

Não é novidade que comer bem é parte indispensável de um treino bem feito. Mas para entender como essa alimentação afeta a hipertrofia e a evolução dos resultados  na musculação, é importante entender a relação entre anabolismo e catabolismo. Vamos…
Como se alimentar com saúde no verão

Chegam as altas temperaturas típicas da estação e o apetite vai embora. É comum ficar sem fome nessa época do ano e, consequentemente, pular algumas refeições. Mas fique ligado, é indispensável manter a alimentação regular, com três horas de espaço…
Esportes para praticar na praia

O verão já está aí. O calor, as férias, as folgas de fim de ano e tudo mais que vem com esta estação tem tudo a ver com práticas outdoor, não é mesmo? Se você também se encaixa na categoria…
Benefícios da natação no ganho de massa magra

O calor já chegou forte e se refrescar não só nas férias, mas no dia a dia, já virou prioridade para muitos. Aliar a rotina de exercícios a uma atividade refrescante pode ser mais simples do que muitos imaginariam. A…
Erros na musculação

Melhorar o condicionamento físico, fazer os músculos crescerem e conquistar o corpo desejado são apenas alguns benefícios da malhação. Essa modalidade de atividade física tem crescido muito no Brasil, mas muitos atletas ainda cometem erros que prejudicam sua performance e…
Exercícios compostos e isoladores

A prática de exercícios na musculação é atualmente dividida em dois grupos: Exercícios compostos e exercícios isoladores. Para te ajudar a entender um pouco mais do que se trata cada tipo, seus benefícios e pontos negativos, preparando este artigo detalhando…

O verão chegou e com ele as prometidas férias para muitos. Para aqueles que acreditam que é impossível viajar e não perder o pique da geração saúde, deixamos a nossa mensagem: Você está enganado! Existem várias formar de manter-se em…
O papel da suplementação alimentar no ganho de performance

Atividades físicas e sua importância para saúde do corpo e da mente são fatos conhecidos e praticados, acredita-se, desde antes de cristo, quando Platão criou a primeira escola em homenagem a um herói ateniense que recebeu o nome de Akademia.…
7 dicas para intensificar seu processo de hipertrofia!

Muitas pessoas associam a musculação ao processo de ganho de massa muscular (Hipertrofia). Sabemos que realmente quem está na academia e treina pesado busca esse objetivo.Mas o que é realmente preciso para ganhar massa muscular? Só treinar basta? E você…