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Erros na musculação

Melhorar o condicionamento físico, fazer os músculos crescerem e conquistar o corpo desejado são apenas alguns benefícios da malhação. Essa modalidade de atividade física tem crescido muito no Brasil, mas muitos atletas ainda cometem erros que prejudicam sua performance e…
Exercícios compostos e isoladores

A prática de exercícios na musculação é atualmente dividida em dois grupos: Exercícios compostos e exercícios isoladores. Para te ajudar a entender um pouco mais do que se trata cada tipo, seus benefícios e pontos negativos, preparando este artigo detalhando…

O verão chegou e com ele as prometidas férias para muitos. Para aqueles que acreditam que é impossível viajar e não perder o pique da geração saúde, deixamos a nossa mensagem: Você está enganado! Existem várias formar de manter-se em…
O papel da suplementação alimentar no ganho de performance

Atividades físicas e sua importância para saúde do corpo e da mente são fatos conhecidos e praticados, acredita-se, desde antes de cristo, quando Platão criou a primeira escola em homenagem a um herói ateniense que recebeu o nome de Akademia.…
7 dicas para intensificar seu processo de hipertrofia!

Muitas pessoas associam a musculação ao processo de ganho de massa muscular (Hipertrofia). Sabemos que realmente quem está na academia e treina pesado busca esse objetivo.Mas o que é realmente preciso para ganhar massa muscular? Só treinar basta? E você…

A musculação é uma das grandes queridinhas para o projeto de verão de muitos por aí. Seus incontáveis benefícios para a saúde e para o corpo estão no topo da lista daqueles que buscam mudar a sua realidade corporal ou…

As aulas aeróbicas em grupo são bem populares nas academias. Principalmente aqueles que buscam a perda de peso, costumam encontrar forte incentivo na turma com estas modalidades. Conversamos com o personal Jonathan Teodoro Oliveira. Formado em Educação Física e instrutor…

Whey protein ou proteína do soro do leite é uma mistura de proteínas globulares isoladas obtidas durante o processo de produção do queijo através do leite de vaca. Comumente comercializado e consumido em forma de suplemento alimentar. Inúmeros estudos tentam…

Já falamos por aqui um pouco sobre os tipos de suplementação conhecidos como dietéticos e auxiliadores ergogênicos, e descobrimos que no caso da dietética, o atleta não tem ganho de performance. Premissa que não se repete para a suplementação auxiliadora…
Como escolher um personal trainer

A crescente busca pela melhora da qualidade de vida tem levado muitas pessoas à academia, no entanto, sabemos que a permanência e perseverança destes que entram não é uma curva também em ascensão. Neste caso, o que ocorre, infelizmente, é…