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7 dicas para intensificar seu processo de hipertrofia

Está em busca do ganho de massa muscular? Se liga nessas dicas para intensificar o processo e ver os resultados mais rápido sem descuidar da saúde!   Respeite o período de descanso A prática comum de treino de grupos musculares…

A musculação é uma das grandes queridinhas para o projeto de verão de muitos por aí. Seus incontáveis benefícios para a saúde e para o corpo estão no topo da lista daqueles que buscam mudar a sua realidade corporal ou…

As aulas aeróbicas em grupo são bem populares nas academias. Principalmente aqueles que buscam a perda de peso, costumam encontrar forte incentivo na turma com estas modalidades. Conversamos com o personal Jonathan Teodoro Oliveira. Formado em Educação Física e instrutor…

Whey protein ou proteína do soro do leite é uma mistura de proteínas globulares isoladas obtidas durante o processo de produção do queijo através do leite de vaca. Comumente comercializado e consumido em forma de suplemento alimentar. Inúmeros estudos tentam…

Já falamos por aqui um pouco sobre os tipos de suplementação conhecidos como dietéticos e auxiliadores ergogênicos, e descobrimos que no caso da dietética, o atleta não tem ganho de performance. Premissa que não se repete para a suplementação auxiliadora…
Como escolher um personal trainer

A crescente busca pela melhora da qualidade de vida tem levado muitas pessoas à academia, no entanto, sabemos que a permanência e perseverança destes que entram não é uma curva também em ascensão. Neste caso, o que ocorre, infelizmente, é…
Fibras musculares e o ganho de massa magra

Fibras musculares são as células que constituem um músculo e, ao contrário do que muitos pensam, o ganho de massa muscular não provêm necessariamente da multiplicação dessas células, mas do efeito de inchamento, aumento de tamanho ou hipertrofia destas. Por…
Suplementos dietéticos vs. Auxiliadores ergogênicos

Sabemos que a complementação alimentar é amplamente realizada por praticantes de atividades físicas, principalmente por fisiculturistas e atletas de alta performance em geral. Esta suplementação alimentar é, em alguns casos, fundamental para a manutenção da dieta destes atletas, por ser…
Benefícios do alongamento para um corpo saudável

Mesmo sendo considerado fundamental para a prática de atividades físicas, poucos sabem a real função do alongamento e é comum encontrar iniciantes que acabam ignorando sua importância e pulando essa prática do alongamento um dia ou outro. Para evitar este…
Exercícios para Iniciantes

Se você já tentou entrar em forma antes, você já conhece esse quadro: você resolve iniciar um programa de exercícios, se enche de animação, compra roupa adequada, tênis confortáveis e garante a garrafinha de água… E no final, desanima, porque…