Vitamina B12: Saiba para que serve e quais os benefícios dessa substância

vitamina b12 leite e carne

O corpo humano é recheado de diversos tipos diferentes de vitaminas que fazem ele funcionar em plenitude. Entre todas essas substâncias, uma é muito especial para diversas ações do organismo. Essa é a vitamina B12 e você vai conhecer tudo sobre ela partir de agora.

Continue lendo e entenda para que serve a vitamina B12, seus benefícios, em quais alimentos ela é encontrada e outros tópicos importantes. Confira!

Para que serve?

A vitamina B12 também pode ser chamada de cobalamina e ela representa uma das oito vitaminas presentes no necessário complexo B.

A principal função dessas vitaminas é transformar o carboidrato em glicose e, consequentemente, em energia para o seu corpo funcionar. Essa é uma função de todas elas, inclusive da vitamina B12.

Especificamente, a vitamina B12 também serve para manter as células nervosas de todo o corpo saudáveis. Ela ajuda na produção do material genético humano – DNA e RNA, auxilia na produção dos glóbulos vermelhos e brancos. Além disso, ela aumenta a quantidade de ferro no corpo e controla níveis de aminoácidos relacionados a doenças cardíacas.

Tudo isso são benefícios bem importantes dessa vitamina, mas o principal mesmo é o fato dela interagir e fazer com que todo o seu sistema nervoso funcione corretamente.

Alimentos com vitamina B12

Alguns alimentos são bem ricos em vitamina B12, você também pode encontrá-la em suplementos variados e também em forma de comprimidos.

Entre os alimentos que mais possuem esse tipo de vitamina como nutriente estão: ostra, carnes em geral, fígado de boi, ovos, leite e cereais.

Todas as vitaminas do complexo B são encontradas, principalmente, em carnes diversas. Com a vitamina B2 também é assim. Só evite consumir demais essas proteínas, porque elas em exagero também causam mal para a saúde.

vitamina b12 alimentos

Benefícios

Como já foi dito, o principal benefício da vitamina B12 no corpo humano é a ação dela junto ao sistema nervoso para fazer com que as células nervosas funcionem perfeitamente por todo o organismo humano.

Mas não é só isso. Abaixo vai uma lista com alguns benefícios importantes da vitamina B12 para o corpo de qualquer pessoa. Veja!

  1. Aumento da produção de glóbulos vermelhos e brancos;
  2. Prevenção de tipos de anemia específicos;
  3. Aumento da energia do corpo
  4. Fortalecimento da resistência dos músculos
  5. Prevenção em alguns tipos de câncer;
  6. Controle do colesterol e triglicerídeos;
  7. Renovação das células da pele, unha e cabelos;
  8. Perda de peso e ganho de massa muscular;

Além disso, alguns especialistas colocam a vitamina B12 como uma grande auxiliar na recuperação do fígado. Tanto que vários medicamentos e pílulas em geral são indicados para pessoas que estão com algum transtorno nesse importante órgão.

É bom deixar claro que todos esses benefícios estão aliados a uma dieta e hábitos saudáveis em geral. Ou seja, você precisa consumir a quantidade ideal de vitamina B12, mas também de todos os outros nutrientes que fazem o seu corpo funcionar direito.

A prática de exercícios físicos, dormir bem, tomar bastante água todos os dias… Tudo isso influencia nos resultados trazidos por essa e por outras vitaminas essenciais para o funcionamento do organismo humano.

Vitamina B12 ajuda a acne?

vitamina b12 acne

Não. Na verdade a B12 contribui para o aparecimento de espinhas. Existem relatos e estudos que mostram que o consumo excessivo da vitamina podem causar o aparecimento de acnes na pele das pessoas.

Daí que surge aquela nossa sensação de que quando comemos algo gorduroso demais temos espinhas quase que imediatamente. Na verdade é porque a vitamina B12 altera o funcionamento das bactérias da nossa pele, que param de produzir sua própria B12. Assim ocorre um descontrole do nutriente e você aparece cheio de acne no outro dia.

Por isso, a dica é bem simples em qualquer coisa da sua vida. Tudo exagerado faz mal, consuma apenas a quantidade necessária de carne por dia para evitar esse e outros problemas.

Onde comprar Vitamina B12?

O melhor mesmo é você adquirir a quantidade necessária de vitamina B12 através dos alimentos, de maneira natural. Porém, se você tem uma grande deficiência desse nutriente, pode comprar ela em cápsulas. Você encontra suplementos e pílulas em farmácias, lojas especializadas na venda de suplementos e até em sites e drogarias online.

A Drogaria Araújo é uma das que distribui a vitamina B12 em frasco pela internet. A vantagem de olhar pelo site é que você vê todas as opções e preços no tempo que for necessário para pegar o melhor valor para você. Clique no botão e compare os preços da Araújo:

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Uma outra grande farmácia é a Onofre que até para outros medicamentos ela possui um sistema extremamente eficiente de entrega de receita por e-mail e até WhatsApp. Veja clicando abaixo quais os valores da B12 pela Drogaria Onofre:

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A vitamina B12 é muito importante e precisa ser ingerida na quantidade certa para que o seu corpo seja saudável e funcione bem.

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