Um dos suplementos mais bem vistos e aprovados por pessoas que desejam ganhar massa e/ou emagrecer é o composto por BCAA, além de ser extremamente nutritivo e de gerar vários benefícios saudáveis ao corpo.
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Sobre o BCAA
BCAA é uma sigla que significa Aminoácidos em Cadeira Ramificada, os quais são a Leucina, Isoleucina e Valina. Dentro os processos do nosso corpo que precisam de tais estão a construção muscular, resistência para treinos intensos, e até mesmo funções neurológicas como o humor.
São aminoácidos essenciais para o corpo, porém não são produzidos internamente, sendo assim devemos consumi-los através da suplementação ou alimentação diária. São importantes nos músculos, pois têm a importante missão de ativar a síntese protéica, o que a criação da musculatura em si. As fontes mais conhecidas e procuradas de BCAA são as carnes no geral e o glorioso suplemento Whey Protein.
São perfeitos para quem malha, pois evita o catabolismo, o qual consiste na queima de proteínas para suprir a necessidade energética, sendo assim o BCAA tem o efeito de retardar esse processo, mantendo firmes as fibras musculares e evitando fadigas.
Outro benefício sobre o BCAA é que o mesmo tem a capacidade de melhorar a tolerância à glicose que muitas pessoas têm, pois além de ajudar na absorção de carboidratos, ajuda a combater e regular a diabete.
Vantagens do BCAA
Confira algumas das vantagens oferecidas pelo glorioso BCAA:
- Segundo vários estudos, já foi comprovado que o BCAA ajuda a manter o corpo num estado anabólico, em constante construção e reconstrução muscular devido à presença da rica Leucina que prolonga e aumenta essa síntese pós-treino, colaborando facilmente para o aumento da massa muscular.
- Pesquisas apontam que quem consome mais BCAA diariamente em suas dietas apresentam taxas menores de gordura corporal, logo com pesos menores e com menos chances de se tornarem obesas. Novamente, a Leucina fazendo milagre sendo capaz de aumentar o gasto calórico, melhorando a tolerância à glicose e promovendo maior queima de gordura em exercícios.
- Leucina de novo! Estudos comprovaram que a leucina também é capaz de aumentar ganho da força física, possibilitando aumento constante dos pesos na academia, já que fortalece a musculatura.
- O BCAA aumenta a resistência à fadiga muscular durante um treino. Aumentando essa resistência, a pessoa tende a treinar mais e por mais tempo.
- O BCAA também reduz as dores musculares, famosa ressaca muscular, após os exercícios intensos.
Como tomar BCAA?
Os BCAAs podem ser ingeridos antes, durante e após os treinos, sendo em cápsulas ou em pó. Geralmente, as pessoas preferem as cápsulas por questões de sabor, porém o BCAA em pó possui melhor relação custo-benefício, mesmo tendo sabor não muito agradável.
Quando tomar BCAA?
É excelente para quem deseja perder peso, pois auxilia na sua dieta hipocalórica colaborando para que você emagreça, porém sem perder músculos nem perder massa magra.
É também bastante indicado também para quem deseja ganhar massa muscular com facilidade. A maioria dessas pessoas tomam suplementos como Whey Protein, porém devemos estar sempre atentos à percentagem de leucina que tal produto contém, afinal ela é a maior estimuladora do ganho muscular.
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Eu faço academia Allegro Feira de Santana
pego pesado massa brutal malha com amor carinho sem maudades.
Ola marobada blz? so de boa quero tomar
Bcaa em capusulas do frasco vermelho
ficar a Markos Ruiu Crive Ruck sarrate.
Muito bom as dicas e as explicações.